〒410-0044
静岡県沼津市五月町17-22 わが家の台所2F

営業時間 10:00~22:00 毎週月曜日定休

無料駐車場完備

健康的な生活を維持出来る4つの大切なこと

みなさま、おはようございます!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の引間です!

no-image

 

今回は、『健康的な生活を維持できる4つの大切なこと』について紹介します。

 

 

①決まった時間に運動して、それを持続させる

 

%e3%82%b8%e3%83%a7%e3%82%ae%e3%83%b3%e3%82%b01

 

「いつでも時間のあるときに」運動するというのはあまりに抽象的すぎて効果が無く、

やらない言い訳を延々と並べることになってしまうかもしれません。

決まった日時を設定して、「時間が無い」という言い訳を回避することが大切です。

 

決まった時間を設定することで、自分の行動に責任が生まれます。

随時することではなくスケジュールとして設定するのです。

最も重要なのは、具体的にスケジュールを設定すると、毎週のルーティンの一部になり、

最後には習慣化するようになるということです。

 

 

 

②活動的でいるのを楽しむ

有酸素運動

健康な人はエクササイズとフィットネスに喜びを感じます。

競争意識があるにしろ目標達成から得られる高揚感があるにしろ、健康な人は運動を楽しんでいます。

肉体的な健康から得られる恩恵が外見に出れば運動を始める理由になるのかもしれませんが、

運動すること自体に喜びを見出せれば、挫折を防ぐことができるでしょう。

 

③健康的な身体を作るには、時間がかかることを理解する。

%e3%82%b8%e3%83%a7%e3%82%ae%e3%83%b3%e3%82%b02

 

一夜にして結果が出ることはありません。健康になるためには決意と着実さが必要なのです。

しかし、はるか彼方のご褒美を目指して頑張ることだけでなく、

運動を続ける努力をする自制心を身につけることが大切です。

健康な人は毎週運動を続けるのに必要な自制心を大切にしています。

 

④ヘルシーな食生活

%e3%83%98%e3%83%ab%e3%82%b7%e3%83%bc%e3%81%aa%e9%a3%9f%e4%ba%8b

 

単純な規則に従いさえすれば効果が持続するような、流行のダイエットに夢中になるのは簡単です。

しかし、ほとんどのダイエットにまつわる問題は、あまりにも制限が多くて長期間続けるのが難しいことです。

そのせいでたいていの人はダイエットを続けられないのです。

ヘルシーな食事にするのにもっと良いアプローチは、食事を選択の連続として捕えることです。

 

=====================================

Be-Studio沼津

TEL:055-928-6633

http://be-studio.jp/

ストレッチトレーナー募集中!!経験不問。

ご興味のある方はお気軽にお問合せください!担当:嶺井まで

☆LINE@公式アカウント開設しました☆

友だち追加数