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アスリートにとってのストレッチとは

こんにちは。

Be-studioトレーナーの松藤正伸です。

今年度よりJ3に加入する『アスルクラロ沼津』というサッカーチームに所属しています。

「アスリートにとってストレッチは大事!」というのは何となくご理解いただけると思いますが、ではなぜ大事なのかというのをお話しさせていただきたいと思います。

運動をするということは、=筋肉を破壊することなのです。

この破壊した筋肉が修復することで持久力がついたり、筋肉が引き締まったり大きくなります。

この筋肉が修復されないとどうなるのか、、、簡単に言うと疲労がたまり怪我につながります。

では修復させるためにはどんなことをすればよいのか

睡眠や食事、プロテインなどが思い浮かびますが、ここでストレッチが大事になってきます。

プラスαでストレッチを行うことで、固まった筋肉をほぐし柔らかくします。それにより血流がよくなり代謝が上がります。代謝がよくなることで、疲労物質を体内から排出させます。

疲労がある状態で運動するのと、疲労がない状態で運動をするのとでは、パフォーマンスや怪我へのリスクが大きく変わります。

ストレッチとは何なのか、ストレッチのやり方がわからないという方、是非お手伝いさせてください。

「全力」でお待ちしてます。