MCTオイル

みなさん、こんばんは!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の松藤です!

 

今日は今話題の「MCTオイル」についてお話していきたいと思います。

MCTオイルとは、Medium Chain Triglycerideの略で、中鎖脂肪酸油100%のことを指します。

ダイエットで話題のココナツオイルもこの中鎖脂肪酸を多く含む油です。(約60%)

MCTオイルは通常の脂質とは消化吸収の過程が異なり、肝臓でも分解が早いため、通常の油より4~5倍のスピードでエネルギーに変わります。そのため、脂質でありながらも体脂肪として蓄積されにくいと言われています。

 

MCTオイルを摂取することによるメリットは、

体脂肪になりにくく、脂肪の燃焼を促す効果があるため、正しく用いることで、体脂肪率の減少や、脂肪肝の改善なども期待できます。

また、MCTオイルは肝臓で分解される際にケトン体を大量に合成するため、糖質制限と組み合わせることで、ケトン体質への切り替えがスムーズに行われます。

このケトン体が脳神経のエレルギー源としても利用され、代謝の改善や、老化の原因とされる活性酸素や炎症などから脳神経を保護する作用があります。

さらに美容面でも効果があるといわれ、便秘の改善にも役立ちます。

 

MCTオイルは無味無臭で味に癖がなく、さらっとしているのが特徴です。

ですので、料理の味を邪魔しません。おかずにふりかける、コーヒーや紅茶に混ぜて食事の際に一緒に飲む、スムージーに混ぜるなど、手軽なレシピに取り入れることができます。

1日の目安は大さじ2杯です。摂取しすぎるとおう吐や下痢などの症状につながるので、摂りすぎには注意です!!

 

ご興味のある方は、ぜひ1度お試しください。

 

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