なぜ紫外線対策は必要なのかpart2

みなさま、こんにちは!

沼津のストレッチサロン&ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の松藤(まっさん)です!

前回に続き「なぜ紫外線対策は必要なのかparat2」についてお話していきたいと思います。

前回は紫外線とはなんなのか、紫外線が与える人体への影響についてお話ししましたが、

今回は紫外線対策についてお話しします。

既に8月に入り遅いのではないかと思われた方!

対策は1年中必要です。

 

夏の暑い時期に紫外線が多いですが、だからと言って冬の時期に紫外線はない!なんてことはありません。冬の時期は夏の時期に比べておよそ5分の1と言われていますが、放射線は降り注いでいます!(笑)

対策① 日焼け止めクリーム

最もポピュラーで使っている方が多いと思います。

だからこそ、効果の高い使い方をしないと損をしているかもしれないので記載します。

・塗る量を守る!

→いくら高いものを使っても量がすくなければ効果は期待できません。

・こまめに塗りなおす

→朝塗ったからOKではありません。汗をかいたり、時間がたつと効果は落ちるので2~3時間ごとに塗りなおすのが理想です。

対策②グッズを使う

日傘、サングラス、帽子(サンバイザー)、アームカバー、マスク

最近ではオシャレなUVカットグッズが多く販売されていますね!

対策③食事

紫外線を浴びると体内では活性酸素が発生します。活性酸素は健康、美容にとって天敵なのですが、食事で効果的に活性酸素を抑えることができます。

・ビタミンB(レバー、卵、魚介類、大豆、乳製品など)

→美容に効果的として有名です。特にビタミンB2は健康な肌や髪を作るのに欠かせないだけでなく、がん予防にも効果的です。

・ビタミンC(果物、野菜、イモ類など)

→抗酸化作用があるので、活性酸素を除去作用が期待できます。

・ビタミンE(大豆、小麦胚芽、玄米、胚芽米、ごま、落花生、アーモンド、鶏卵など)

→ビタミンC同様、抗酸化作用がありお肌の美容に欠かせない栄養素です。

 

紫外線は怖いですが、対策をして健康的な日々を送りましょう(^^)/!!

 

 

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