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実はスーパーフード?ナッツ類の秘めた効果

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みなさま、こんばんは!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の松藤(まっさん)です!

 

青汁に続き今回は、ナッツ類の恐るべし効果を紹介をします。

ナッツを食べ始めたのは、テレビで紹介されているのを見ていたのがきっかけでアーモンドの効果として集中力UP、睡眠の質向上など言われていたので寝る前や運動前に小腹を満たすためなどに食べていました。

僕が食べているのは、アーモンドとクルミでこのように瓶に入れ替えて食べいています。

アーモンド

効果:美肌効果、便秘解消、ダイエット効果、アンチエイジング効果、デトックス効果、貧血予防、むくみ予防、生活習慣病予防

ビタミンEがもっとも含まれており、そのビタミンEには血管や細胞の老化防ぐ抗酸化作用があり、老化防止、疲労回復に効果的です。ミネラルも豊富に含まれており骨粗しょう症予防になり、食物繊維も豊富なので便秘の解消にもつながります。アーモンドの脂質は不飽和脂肪酸で構成されており、いわゆる”体に良い油”なので美容・健康に役立ちます。

 

クルミ

効果:アンチエイジング、生活習慣病予防、ストレス軽減・快眠、便秘解消等、ダイエット、疲労回復、集中力の向上、

ビタミンEなどのビタミン群やミネラルが豊富に含まれており、総合的な効果が期待されています。悪玉コレステロールを下げてくれるリノール酸、疲労回復に良いビタミンB1、血行促進するビタミンE、美容に良いビタミンC、健康な皮膚や髪をつくるビタミンB6

 

 

※注意点※

・ナッツ類はカロリーが高いのでたべすぎないこと

アーモンドは1日20~30粒、クルミは1日6~8粒程度

・素焼きもしくは生のものを選ぶ!おつまみ用なんかは砂糖や塩がたくさんコーティングされているため、むくみや体重増加につながります。無添加であればなおよいです(^^)/

 

今回は食べているアーモンドとクルミを紹介しましたが、ナッツそれぞれに特徴がありますので順次紹介していきたいと思います。

ご興味のある方は是非お試しください(^^)/

 

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