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体幹を鍛えてきれいな姿勢を作ろう!

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みなさま、おはようございます!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の松藤です!

 

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今回は、『体幹を鍛えてきれいな姿勢を作ろう!』紹介します。

 

 

☆体幹(インナーマッスル)とは・・・・

体の軸を支える筋肉のことを指します。

姿勢を美しくするため、よい姿勢をキープするためには、からだの”軸”を整えることが大事になります。

例えば、サッカーでボールを蹴る際は、片足で立ってボールを蹴る。

つまり、軸足に力がかかるので体も傾きます。その時に軸がぶれてしまってはボールをしっかり蹴ることができません。

歩き姿や立ち姿も同じです。

からだの中心である軸がブレてしまうと、姿勢が崩れてしまいます。

つまり、軸をいかに固定できるかが、よい姿勢づくりにおいては非常に重要なのです。

 

体幹とは、どこの筋肉を指すのか、いまひとつピンときていない人も多いかと思います。

体幹とは、”からだの奥深く(深層部)にある筋肉の総称”をいい体の内側にある筋肉のことです。

なので、体幹をたくさん鍛えたからと言ってボディビルダーの方のように一目でわかる”ムキムキッ”とはなりません。※注意)ボディビルダーの方が体幹がないというわけではありません

 

自分は体幹が十分にあるのか、足りていないのかは外から見てもわかりません。

その代わり、姿勢や動きなどに如実に現れます。なぜなら、別名”姿勢保持筋肉”とも言われているからです。


体幹を鍛えることで姿勢に大きな与えるメリットを少しだけお話しします。

人間のからだには、多くの臓器があり、それを支えているのは体幹です!!

もし、この部分に骨しかなかったらどうなるでしょう、、、

内臓は飛び出てきてしまいます。

体幹がが弱いと、内臓が下がり、ぽっこりお腹、便秘の原因、

体幹を鍛えると内臓は正しい位置に納まり、機能が正常に働くようになる。

姿勢もよくなり、ウエストのくびれも生まれるなど、見た目の美しさにも影響します。

そのほか代謝UP、腰痛・肩こり改善、むくみ・冷え性改善。

 

現在、体幹がどのくらいあるのか知りたい方、姿勢を良くしたい方などなど

気になる方はスタッフまでお尋ね下さい。

 

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