スタッフブログ

正月太りをしないために!!

投稿日:2017年12月27日 更新日:

 

みなさま、こんにちは!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の松藤です。

 

クリスマスも終わり、早いもので2017年も残り数日となりました。

年末年始は毎年2~3キロ太ってしまう方!!多いのではないでしょうか?

美味しいご馳走を、おもちを、お酒を、我慢するのは辛いですよね!(笑)

 

そこで、代謝を上げて太りにくくする方法を紹介しますので是非今日からでも実践してください。

 

・腹式呼吸...

空気をお腹にため込むイメージして鼻から吸っていき、口から息をゆっくり吐き出していきます。お腹にため込んだものを全て吐き出すようにイメージしながら吸った時よりゆっくり吐いていくのがポイントです。これを1日10~20回します。

・いつもより大股で歩く...

初詣など歩く機会があると思うので、その際にいつもの歩幅より1.5~2倍の歩幅で歩くだけです。そうすることにより、お尻や太ももといった大きな筋肉を使うので代謝が上がります。

・ストレッチ...

食べ過ぎた体を、冷えて硬くなった体をストレッチでゆっくり伸ばすことで、血流がよくなり代謝が上がります。特に、バンザイをした状態で身体を横に倒して行う体側伸ばしや前屈など大きい筋肉を中心に伸ばしてください。1日およそ5種類くらいを5分程度。毎日続ければ効果出ます!

また、絶対に太りたくないという方や太ってしまって痩せたいという方は

Be-studioに来ていただければ、パーソナルでトレーナーが直接ストレッチ、トレーニングをお教えいたします。

 

今年も1年間お疲れ様でした。

2018年、万全の準備をして良い年をお迎えください!(^^)!

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Be-Studio沼津

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