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腹筋の割り方

投稿日:

みなさま、こんにちは!

Be-Studioの藤原です!

 

男性なら、腹筋が6個割れてるようなかっこいい体になりたい✨

 

女性なら、腹筋の筋がうっすら浮かび上がってるような魅せる身体になりたい✨

 

誰しもが一度は思ったことがあるのではないでしょうか??

 

腹筋が浮かび上がってるような体は憧れますよね!!

 

そこで今回のテーマは『腹筋について』

腹筋を割る方法は大まかに2つだけ、

1、食事制限で体脂肪率を下げる

2、腹筋を鍛える(腹筋を大きくする)

 

当り前じゃないか!!

そう思われることでしょう。

ただこの2つを徹底してやればだれでも腹筋が割れます!

それがまた難しいのですが、、(笑)

はっきり言って腹筋を割るのは簡単なことではありません。

どのくらい割りたいのかにもよりますが、それなりの覚悟は必要です。

当たり前と思われていることを当たり前に行う。

簡単なようでとても難しいことです。

一人でやるとなるとより難しくなるでしょう!

Squat exercise at the gym

1、体脂肪を落とす方法

一番有効なのは食事制限

とりあえずランニングするか、という人が多いのですがそうではありません!

例えば体重65kgの男性が5km走ったとして

消費されるカロリーは300kcalほど。お茶碗一杯より少ないです。笑

効率が悪いことが分かりますね!

 

2、腹筋を鍛える方法

筋肥大=筋肉を大きくさせること

筋肥大をさせるためには速筋を鍛えるのが有効!

具体的には8~10回が限界の負荷に設定した筋トレ!

これを3日に1回くらいのペースで定期的に行います!

 

この2つを徹底して行えば誰でも腹筋を割ることができます!

ほかにも色々とありますが、今回はこのあたりで!

詳しく知りたい!興味がわいた!

そのような方はBe-Studioでお待ちしております!

 

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