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今の暑さを乗り切るために!

投稿日:2018年7月18日 更新日:

みなさま、こんにちは!

沼津のパーソナルトレーニング&ストレッチ専門店

Be-Studio沼津の寺内です!

最近の陽気は異常なほど暑く、熱中症で倒れて命の危険にあっている方が増えてきてます。

体の熱を下げるために汗をかきますが、そのときに血管が広がります。

血管が広がると全体の血圧が下がり、血液が下に下がりやすくなるため、脳の血流が少なくなり

めまいや失神が起きます。

さらに汗と一緒に塩分が少なくなり脱水症状になりやすくなります。

塩分が足りなくなると濃度を調整するために身体の水分を減らしてしまうからです。

水分と一緒に塩分補給もしましょう。

よく水分補給はこまめにと言われますが、30分毎に100mlほど飲むのがいいですね。

運動している方や、汗のかきやすい方は飲む量を増やしましょう。

汗があまり出ない人は、熱がこもりやすいので、日陰の涼しい場所に移動する、氷のうで脇や首、内腿など太い血管が通っているところを冷やして熱を抑えましょう。

暑さで身体の調子がおかしいなと思ったら、無理をせず涼しい場所に移動して、水分、塩分補給をしましょうね。

ストレッチをして筋肉を伸ばすのも血流を整えるのに有効なので、怠くなった体を癒すために是非いらっしゃってください。

涼しい場所でのストレッチはいいですよ!

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