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運動してますか?

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みなさま、こんにちは!

沼津のパーソナルトレーニング&ストレッチ専門店

Be-Studio沼津の寺内です!

運動と聞いてどういうものを思い浮かべますか?

走ったり、泳いだり、ジムで筋トレなど、

日常生活とは別に体を動かすことが運動って思うことが多いと思います!

そうすると運動が苦手な人や体力がない人、運動に使う時間がないという人は、運動をする機会がなくなってしまいます!

そういう方は、少し自分の身体の動きに意識を向けてみてください!

意識するだけでも日常生活の動きが運動に変わりますよ!

朝目が覚めて、起き上がる前に身体をひねるだけでストレッチがかかって血行を良くできるし、足を上げてから降ろす反動で身体を起こせば腹筋を使うことができる!

顔を洗うとき片足を後ろに伸ばすだけで、股関節をストレッチ出来て、踏ん張っている足の筋肉を刺激できる!

椅子に座ってご飯を食べるとき、足の指でグー・パーしたり足首を回したり出来るし、外に出て歩く時も、歩幅を大きくして少しスピードを上げれば軽い有酸素運動になります!

日常生活の朝起きてから寝るまでの動きを少し意識すれば、いつでもどこでも運動ができるんです!

これなら体力がなくても、運動しに行く時間がなくても、運動ができますね!

体は適度な運動をすれば、食べ過ぎや体に重大な支障がなければ、身体が硬くなる・体力が落ちる・筋力が落ちる・太るなどを抑えることができます!

自分の身体なので動きを意識して、健康的に過ごしましょう!

 

筋肉を鍛えたい・痩せたい・姿勢を良くしたいけど何から始めたらいいのかわからないという方!お気軽にご相談ください!

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Be-Studio沼津

TEL:055-928-6633

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