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運動不足、食事の乱れは老化を早める!

投稿日:2018年11月8日 更新日:

みなさま、こんにちは!

沼津のパーソナルトレーニング&ストレッチ専門店

Be-Studio沼津の寺内です!

最近体力がなくなったなぁ!老けてきたなぁ!と思っている方いませんか?

年齢を重ねれば、確かに老化してくるし体力も落ちてくる!

これは避けられないと思いますが、何もしなければさらに劣化していきます。

私は身長160cmですが、以前体重が75kgあって今に至るまでで一番老け込んでいた時期がありました。

元々太りやすい体質なのでそれまで運動をして気を付けていたのですが、仕事の疲れで食事が乱れて運動をしなくなっていたのが原因です!

やばいと思って、運動を再開!食事も少しずつ変えていきました!

太っていたのは30代ですが、現在40代までに体重が60kg前後、体脂肪率14%ほどに落ち着いています。(リバウンド無し!)

体内年齢は32歳なのでかなり変わってきました。

人に年齢を話すと驚かれることがあります。(自分では若く見られていると思っています!)

運動することで分泌されるホルモンによって、ホルモンバランスが良くなり、

老化防止、抗ストレス作用、疲れにくくなる、など身体が若返って見た目も若返る!

体を作っているのは普段の食事、身体を劣化させないよう維持するのは運動です!

食事を気を付ければ腸内環境が良くなり、細胞が活性化するし、

運動することによって軽減する悩みもあるので、(肩こりや腰痛、悪い姿勢など)

少しずつ実践していきましょう!

体の中から綺麗にダイエットしたい・筋肉を鍛えたい・姿勢を良くしたいけど何から始めたらいいのかわからないという方!お気軽にご相談ください!

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