お知らせ

2016年04月

2016.04.30

「環境」を変えるだけでストレッチ効果は変わります!

おはようございます!

Be-Studioトレーナーの藤原です。

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本日はストレッチをする際の環境についてお話しします。

自宅などでストレッチをする際、

4つの環境を少し変えるだけでリラクゼーション効果をより得る事が出来ます。

 

 

その4つとは、『室温』『明るさ』『音楽』『香り』この4つです!

 

 

気軽に変えることができるものですし、

自分に合った環境を見つけてみてはどうでしょうか?

 

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2016.04.29

ゴールデンウィークキャンペーン開催中!

こんにちは、Be-Studio広報部よりお知らせです。
今日は昭和の日ということで、金曜日ですが祝日です。
明日・明後日が土日ですので、今日からゴールデンウィークという会社や学校が多そうですね!

 

そんなわけで、Be-Studioでは本日よりゴールデンウィークキャンペーンを開催いたします!!
期間は2016年5月8日(日)までの開催となります。

 

期間中にご予約&ご来店頂けますと、全てのフリーストレッチングコースから500円オフさせて頂きます。
ご来店時にキャンペーン情報ページのクーポン画面をご提示ください。
(この画面でもOKです)

 

連休中に身体の疲れをしっかり取って、気持ちよく連休を過ごしましょう☆

 

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2016.04.29

自宅で使える♪ストレッチアイテムのご紹介

おはようございます!

Be-Studioトレーナーの藤原です。

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本日は自宅で使えるストレッチの便利アイテムをご紹介いたします。

 

『ストレッチポール』

棒状のアイテムで、背中などを伸ばしたいときにとてもおすすめ!

背骨周りの筋肉が緩み、背骨が正しい位置に戻ります。

 

 

『背骨』はとても大事で、背骨が歪んでいると神経を圧迫してしまいます。

圧迫した神経によっては「シビレ」「麻痺や痙攣」「内臓の機能障害」などが出てきてしまう恐れがあるのです。。。

 

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自分では伸ばしにくいところも工夫一つで伸ばすことはできます!

2016.04.28

代謝が落ちるという事が原因!

おはようございます!

Be-Studioトレーナーの引間です。

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本日は、前回の続きの説明です。

 

40代になると身体の細胞が老化してエネルギーを効率よく使えなくなります。

それにより、太りやすくなるのです!!

 

40歳になるころには、代謝が衰え男性は7Kg、女性は6Kg程度も18歳の

頃よりも脂肪が増えてしまいます。

 

基礎代謝は10代をピークに20代、30代、40代と

年を重ねるごとに通常は小さくなっていきます。

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男女ともに、40代になるとホルモン量が減少することにより、

内蔵型肥満が多くなる傾向にあります。急にお腹が出て来たら要注意です!!!

 

伸びて! カラダ! 元気!

2016.04.27

40代からはとっても太りやすい

おはようございます!

Be-Studioトレーナーの引間です。

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本日は、40代からの身体の不調の説明いたします。

 

40代になると様々な場所に☆老化現象☆が現れてきます。

その老化現象の1つとして☆『代謝の低下』☆があり、それにより太ります。(悲)

 

30歳をすぎると、内臓脂肪の蓄積を抑える働きがある女性ホルモンの分泌量が減る

ことも、太りやすくなる原因。

 

特に40代になって、特にお腹や腰回り太りだしてきます。

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中年太りは、白髪や老眼と同様に、身体の機能低下による老化現象のひとつであり、

老化により身体の中のさまざまな細胞や機関が衰え、本当の役割が出来なくなって

太りやすい身体になってしまいます。

 

ストレッチは、運動なので代謝が上がります!!

なので、日常生活で体重が落ちてきます!!!

2016.04.26

不眠症5つの原因

おはようございます!

Be-Studioトレーナーの引間です。

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本日は、不眠症5つの原因をお伝えしていきます。

 

①PHYCHOLOGIC:心理学的不眠

喪失体験・社会的精神的ストレス・恐怖体験

 

②PHYSIOLOGIC:生理学的不眠

交代勤務・時差ボケ・短期間入院

 

③PHYSICAL:身体的疾患の不眠

呼吸疾患、循環器疾患

 

④PHYCHIATRIC:精神疾患の不眠

統合失調症、うつ病

 

⑤PHARMACOLOGIC:薬理学的不眠

アルコール、降圧薬

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特に②がとても、多いので、体内時計をしっかりと整えましょう!!

2016.04.25

姿勢が悪くなる2つの原因

おはようございます!!!

Be-Studioトレーナーの引間です。

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本日は、『姿勢が悪くなる2つの原因』の説明いたします。

 

まず、1つ目:身体の歪みとクセ

例えば、鞄を持つとき、同じ方向ばかりで持つと、身体の片方のみ負担がかかります。

右側ばっかり、持っていると鞄の重さで右に傾いてしまうカラダを、正常に戻そうと

右側の筋肉だけに負担がかかり、片側だけが発達してしまいます。

 

2つ目:本当は楽な正しい姿勢をしらない

例えば、「正しい姿勢をとってみてください」と話した時に、ただ単に背筋を伸ばす

だけでは、ありませんか?

正しい姿勢は、楽なので苦労せず、自然にキープが出来ます。

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知りたい方は、ぜひ!!

2016.04.24

運動前と運動後のストレッチ

おはようございます!

Be-Studioトレーナーの藤原です!

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今回は運動前と運動後のストレッチの違いについて説明したいと思います。

「ストレッチ」といってもただ伸ばせば良い、というものではないのをご存知ですか??

ストレッチにも様々な種類があり、その中にも『動的ストレッチ』と『静的ストレッチ』というものがあります。

動的ストレッチ・・・主に運動前に行うもの、筋肉に刺激を与えたり柔軟性を上げたりする

静的ストレッチ・・・主に運動後に行うもの、筋肉に蓄積した老廃物を排出する

静的ストレッチは約20秒間伸ばしたままの姿勢をキープするもので、

フリーストレッチで行うストレッチも静的ストレッチになります。

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運動前は動的ストレッチで身体にキレを!

運動後は静的ストレッチで老廃物、疲れを流す!

目的によって行うストレッチは変わってくるので、ストレッチは奥が深いですよね!

 

2016.04.23

快眠美人度チェック

おはようございます!

Be-Studioトレーナーの引間です。

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本日は、『快眠美人度』の説明を致します。

 

まず、快眠美人度とは、良質睡眠ということです。

睡眠をしても疲れが取れないや寝すぎて疲れたなど、よくお客様からよく話されます。

良質睡眠は、姿勢だけでなく様々な条件があります。

 

下記に上げた項目が3つ以上であれば、黄色信号です。

・平日は睡眠不足がつづくので、週末に寝だめする。

・起きた時にスッキリしない

・昼間眠くなる

・運動不足

・ベッドに入るのは0時近い

・布団に入ってもなかなか眠れない

・睡眠時間は4時間以下

・夜型の生活をしている

・朝日を浴びる環境にない

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ゆがみをリセット知りたい方は、ぜひ! どうぞ!!!

2016.04.22

スポーツ選手にもおすすめ!

おはようございます!

Be-Studioトレーナーの藤原拓也です!

『アスルクラロ沼津』というサッカーチームに所属していて、Jリーグ加入を目指し日々「全力」で戦っています!

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毎日毎日激しいトレーニングをしている中で気が付いたこと、それは『ストレッチは万能薬』ということです。

トレーニングをしていると「疲労」が溜まってきます。

疲労が溜まると「ケガ」をしてしまったり、免疫力が低下し体調を崩してしまったり、「モチベーションの低下」などが起こってしまいます。。

その「疲労」の感じ方・溜まり具合が、ストレッチを継続的にしているのとしていないのではまったく違います!

スポーツや何か運動をしている方は間違いなく、パフォーマンスの向上につながります!

スポーツをしている方もそうでない方も是非一度体感して欲しいです。

体感してみないとストレッチの良さはわかりません!

『全力』でお待ちしてます!

2016.04.21

モデルがストレッチを行う3つの理由

おはようございます!!

Be-Studioトレーナーの引間です。

 

本日は、モデルがストレッチを行う3つの理由の説明を致します。

 

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①表現力が豊かになるから

動きが柔らかい人や優美なひとは

とても美しいです!!

 

②身体がわかわかしくなるから

柔軟になると、細胞が活性化され、新陳代謝がよくなります。

は若々しくなり、ハリとつやがでてきます。

現代人は、運動不足なので、老化が進んでしまいます。

 

③ダイエットになるから

ストレッチは、新陳代謝を高めます。

すると、脂肪細胞が活性化され脂肪が燃焼されやすくなります。

 

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2016.04.20

ストレッチの効果を上げるための3つのコツ

おはようございます!!

Be-Studioトレーナーの引間です。

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本日は、ストレッチの効果を上げるための3つのコツを説明をします。

 

①しっかりと呼吸を行う

ストレッチをしていると息を止めがちになってしまいますが、

☆呼吸をしながらストレッチを行いましょう。☆

 

自然な呼吸を心掛けましょう!!!

 

②伸ばしている個所を意識して行う

ストレッチを行う前に「ここを今から伸ばすぞ~」を

理解しておくことが重要です。



③お風呂上りのストレッチは効果抜群!

身体が温まることで血流の循環もよくなり、筋肉が柔らかくなっています。

タイミングは、かなり良いです。

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伸びて! カラダ! 元気!

2016.04.19

人間は丸くなる動物である。

おはようございます!!

Be-Studioトレーナーの引間です。

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本日は、「なぜ、背中が張っていたり、猫背になるのか?」です。

 

人間という生き物は、丸くなるという癖があるのです。

 

例えば、寒いと布団の中で丸くなったり、お腹が痛いと丸くなると痛みが軽減されたり など

ありますが、

 

☆筋肉というのは、縮こまる癖があるので、正しい姿勢が出来なくなるのです。☆



なので、私達は、そういう筋肉にストレッチで伸び癖をつけて正しい姿勢に持っていくのですが、

一回で正しい姿勢というのはできません!!!

 

伸び癖をつけるために、継続して☆筋肉の質を変化☆をさせるのです!!!

 

伸びて! カラダ! 元気!

2016.04.18

冷え性であり暑がり

おはようございます。

Be-Studioトレーナーの引間です。



本日は、「冷え性であり暑がり」の症状のご説明をしていきます。

 

「なぜ、冷え性にも関わらず夏は暑がりになるのでしょうか?」という質問をいただきました。

これは、内臓の働きと自律神経の問題があります。

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内臓は正しい場所になければ、機能することはできません。

その内臓の場所をずらしているのが、☆骨盤☆なのです!!!

骨盤は、内臓の受け皿なので、骨盤が傾くと内臓が垂れて正しい場所にいなくなります。

 

なので、内臓が働かなくなり、自律神経も働かなくなるのです。

 

骨盤を正しい場所に持っていくためには、まずは骨盤周りの筋肉に柔軟性を持たせて

骨盤が動きやすくしたところから、トレーニングを取り入れると最高に良いです!!

2016.04.17

トレーニング=フィットネスでは無い!!

おはようございます!!

Be-Studioトレーナーの引間です。

 

今日は、「トレーニング=フィットネスでは無い」についてご説明していきます。

あるお客様から頂いた質問なのですが、「トレーニングとフィットネスって違うの?」と聞かれました。

 

答えは、違います!!!

トレーニングは☆健康☆を手に入れるものではなく、☆パフォーマンスの向上☆です。

フィットネスは、☆健康☆を手に入れるものです。

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なので、全く違うものです。

そして、健康の3原則というものがあります。

①動かさないのはダメ!

②動かしすぎもダメ!

③適度に行う! ←大事!!!

ぜひ、トレーナーに見てもらいましょう!!!

 

 

2016.04.16

本日オープンです!!

おはようございます!

Be-Studioトレーナーの引間です。

本日、オープン日でございます!!!

 

素晴らしい技術を持った、トレーナーがたくさんおり結果・体感に

こだわり、ストレッチをしていきます!!!

 

だまされたと思って、受けてみてください!!!

 

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Be-Studioフリーストレッチング沼津のトレーナーは、

☆笑顔あふれる元気なトレーナー☆がお出迎えします!!!

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ストレッチを受けて、「ならないカラダ」を作っていきましょう!!

 

 

 

 

 

2016.04.16

本日10:00よりオープンのお知らせ

おはようございます、Be-Studioです。
いよいよ本日10:00よりオープンとなります。
ご予約優先となっておりますので、お早目にご予約をお願いします。

2016.04.14

オープンまであと2日!!

こんにちは!!

Be-Studioトレーナーの引間です。

hikima

なかなか、更新できなくすみません・・・・

やっと、準備が整い、今は☆ウキウキ状態☆です。

 

ストレッチを受ける部屋は、なんと! 5部屋あり、そのうち1部屋は☆VIPルーム☆で、

凄く、広い空間です。

ぜひ、VIPルームでストレッチを受けてみてください!!!

 

スタジオも完成し、広々とした空間で気持ちよくできますので

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どうぞ!!!

2016.04.07

よくある質問ページを更新しました

本日、よくある質問ページを更新致しました。
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オープンまで残り10日をきりました。
またお客様よりお寄せいただいた質問等あれば随時掲載していきますので、
お気軽にご連絡ください。

2016.04.03

継続の必要性

おはようございます!

Be-Studioトレーナーの引間です。

 

本日は【継続の必要性】について説明致します。

まず、ストレッチはマッサージと違い、【ならない身体】を作るのがストレッチです。

 

しかし、1回で【辛さ】や【痛み】などを緩和することは可能ですが、

【ならない身体】というものは、申し訳ないですが・・・・・できません。

 

【ならない身体】を作っていくには、☆筋肉の質を根本的に改善☆しなければならないので、

そのためには、継続をしなければ身体の改革は出来ません!!!

なので、みなさん継続してください。

 

でも、「毎週はちょっと・・・」「時間が・・・」「ずっと、通わなければいけないのでは?」など

イロイロあると思います。

 

個人差ですが、約3か月間で身体というものは変化してきますので、月4→月2や

週2→週1・90分コース→60分コースになってきますので、

安心してください!!!