お知らせ

2016.04.20

ストレッチの効果を上げるための3つのコツ

おはようございます!!

Be-Studioトレーナーの引間です。

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本日は、ストレッチの効果を上げるための3つのコツを説明をします。

 

①しっかりと呼吸を行う

ストレッチをしていると息を止めがちになってしまいますが、

☆呼吸をしながらストレッチを行いましょう。☆

 

自然な呼吸を心掛けましょう!!!

 

②伸ばしている個所を意識して行う

ストレッチを行う前に「ここを今から伸ばすぞ~」を

理解しておくことが重要です。



③お風呂上りのストレッチは効果抜群!

身体が温まることで血流の循環もよくなり、筋肉が柔らかくなっています。

タイミングは、かなり良いです。

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伸びて! カラダ! 元気!