お知らせ

2016.04.24

運動前と運動後のストレッチ

おはようございます!

Be-Studioトレーナーの藤原です!

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今回は運動前と運動後のストレッチの違いについて説明したいと思います。

「ストレッチ」といってもただ伸ばせば良い、というものではないのをご存知ですか??

ストレッチにも様々な種類があり、その中にも『動的ストレッチ』と『静的ストレッチ』というものがあります。

動的ストレッチ・・・主に運動前に行うもの、筋肉に刺激を与えたり柔軟性を上げたりする

静的ストレッチ・・・主に運動後に行うもの、筋肉に蓄積した老廃物を排出する

静的ストレッチは約20秒間伸ばしたままの姿勢をキープするもので、

フリーストレッチで行うストレッチも静的ストレッチになります。

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運動前は動的ストレッチで身体にキレを!

運動後は静的ストレッチで老廃物、疲れを流す!

目的によって行うストレッチは変わってくるので、ストレッチは奥が深いですよね!