お知らせ

2016年06月

2016.06.24

7月スタジオイベントのお知らせ 500円セルフストレッチ

みなさま、おはようございます!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の引間です。

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今回はわたし引間が講師を務める

☆30分 500円セルフストレッチ教室☆ のお知らせです!

 

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『プロフィール』

東京でストレッチ専門店勤務経験あり。

個人の抱える様々なカラダの不調を知るとともに、ストレッチによって改善できる事柄の多さを知る。

どうしたら、『効率的に効果的にかつ安全に出来るか』を常に考えています!!

 

 

『イベント詳細』

日時:7月12日(火) 11:00~

7月26日 (火) 11:00~

 

 

『内容』

自宅でも出来るセルフストレッチで、

肩こり、腰痛、柔軟性・・・などを改善していきます。

そして、『結果』にこだわるプログラムになっています。

・前屈が付かない・・・

・肩が上がらない・・・

・スッキリ!!しない・・・など

身体の不調を感じている方は、ぜひ体験してみてください!

 

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Be-Studio沼津

TEL:055-928-6633

http://be-studio.jp/

ストレッチトレーナー募集中!!経験不問。

ご興味のある方はお気軽にお問合せください!担当:嶺井まで

☆LINE@公式アカウント開設しました☆

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2016.06.24

健康ゆすり

みなさま、おはようございます!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の藤原です。

 

今回は☆健康ゆすり☆についてお話しします。

 

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一般的には行儀が悪くやってはいけないと言われる「貧乏ゆすり」

実はたくさんの健康効果があるのです!

 

その健康効果を紹介します!

 

 

 

○貧乏ゆすりで得られる効果○

 

①冷え性改善

5分続けると約2度も皮膚の温度が上昇する!

②軟骨の再生

別名「ジグリング」とも呼ばれるリハビリ方法

特に股関節の軟骨の再生に有効

③エコノミー症候群の予防

ふくらはぎの筋肉を動かすことで、

血液をポンプのように心臓へ送り返すので血栓ができにくくなる

④むくみ解消

5分間の貧乏ゆすりで数センチ細くなったという実験結果も!

⑤集中力アップ

ふくらはぎのポンプ運動は脳への血液の送り込みをよくするので、

集中力アップの効果も期待できる

⑥ストレス解消

貧乏ゆすりの振動はセロトニンを分泌させ、

精神を安定させる効果がある

 

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貧乏ゆすりにこんなにも健康効果があるとは驚きです!

実際に私も 貧乏ゆすり やってみたところ

いつもより深く集中できてどこか落ち着く気がするような。。

 

ただ人前で貧乏ゆすりをしてしまうと

落ち着きがない など良いイメージは持たれていないので、

嫌がられてしまう可能性もあるのでご注意を。

 

 

時と場所を考えて『健康ゆすり』試してみてください!

 

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2016.06.22

寝違え

みなさま、おはようございます!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の引間です。

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本日は、『寝違え』の説明を致します。

朝起きて、寝違えていたときに首が痛い、そんな時に何気なく肩や首筋をマッサージしていませんか?

きっとそれは首に原因があると思っての行動かと思います。

 

しかし、その考えは実は間違っていたのです。

実は、脇に原因があるのです!

 

不思議に思うかもしれませんが寝違えは寝ている間の不自然な体制によって、

脇の下にある神経を圧迫されて起きてしまう現象なのです。

 

その脇の下にある神経は首に繋がっているので、

睡眠中に圧迫されて血行不良になり痺れてしまい、影響が首に痛みとして出てしまうという仕組みになります。

 

なので寝違えたからと言って首を押したりマッサージするのは

痛みが悪化してしまう原因に繋がってしまい逆効果になりやすいので、間違ってもマッサージ等をしすぎないように気をつけましょう。

 

寝違えを治す方法はストレッチが一番になります。

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2016.06.21

子育て中のママもぜひ!

みなさま、おはようございます!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の杉浦です。

今日は自己紹介を兼ねての初ブログです。よろしくお願いします!

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趣味は、体を動かすこと。

高校から始めた陸上競技を24歳まで続け、

常に自分と向き合い、全国レベルで走ってきました。

 

引退し、、、子どもが3人出来、運動から遠ざかり、

子どもを産んだことにより、下腹がポッコリ、骨盤は開き大きなお尻に。

日々の子育てと家事に追われ、肩は凝り、腰は痛い、、、

なんとなく気持ち的にも、自分に自信が持てない日々。

そんな悶々とした日々を抜け出せたのは、やはり『カラダを動かすこと!』でした。

子どもと小1時間離れて、身体を動かし汗をかく!それだけで、心も体もスッキリ。

改めて、身体を動かすことの大切を実感しています。

 

Be-Studioでは、パーソナルストレッチだけではなく、

併設しているスタジオで、ヨガやひめトレエクササイズなど、

様々なプログラムもご用意しております!

自分と向き合う、なにかのきっかけになれば嬉しいです。

 

顔写真を載せたいところですが、、、

ぜひ杉浦に会いにBe-Studioに来て下さい!!!

 

からだバー

 

 

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2016.06.20

7月の新イベント カラダバー®で肩こりスッキリ!!

みなさま、おはようございます!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の引間です。

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本日は、7月のスタジオイベント【からだバー®】イベントのお知らせです。

からだバー®って一体何??

 

私たちの身体は、『伸ばす』・『縮める』・『曲げる』という3次元か立体的に

動くようにできています!!

 

からだバー®は、身体の全方向の動きに効果的に取り組むことが出来、

動きの方向、範囲、高さ等、今自分がどんな動きをしているのか明確になります。

 

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自らの感覚でより良い動きが出来るようになり、健康能力を高めていきます!!

 

肩こりでお悩みのあなた!

からだバー®で肩こりスッキリ!お仕事帰りにぜひお立寄りください!!

 

からだバー

 

定員が8名です。お早めにお電話を!!

 

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2016.06.19

頭痛の原因

みなさま、おはようございます!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の引間です。

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今回は、頭痛の原因について説明いたします。

 

まず、『頭が痛くなる原因』を挙げていきます。

 

①睡眠不足

頭痛は、睡眠時間や睡眠の質と深い関係があると言われています。

例えば片頭痛は、睡眠不足によっても、睡眠のとりすぎによっても起こるようです。

 

②気候の変化

気温や気圧、湿度の変化によって起こる病気のことを「気象病」や「お天気病」と言います。

気圧や気温・湿度の変化は、自律神経や血管血流に影響を与え片頭痛を誘発したり、

梅雨や台風の時期には、筋肉の疲労物資の蓄積を増やし肩こりや頭痛を誘発すると言われています。

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③生理痛

女性の生理周期に関係した頭痛もあるようです。

生理周期は、エストロゲンとプロゲステロンというホルモンの増減によって周期が繰り返されますが、

生理直前のエストロゲンの量が急激に低下する時期に頭が痛くなると言われています。

 

④二日酔い

二日酔いで頭痛が起きるのは、アルコールの過剰摂取によって血流が促進され、

その結果、体温調節のために体の水分量が失われることで、

脳の細胞にも脱水症状が起きるからだと言われています。

二日酔いのときにみそ汁や梅干しが効くと言われるのは、

塩分摂取が脱水症状の改善を促してくれるからです。

 

⑤ストレス

脳がストレスを感じると、脳の血管を収縮させてしまうと言われています。

脳の血管が収縮すると、それが拡張するとき頭痛が生じ、これが片頭痛と言われます。

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2016.06.18

インスパイリング エクササイズ 定期開催決定!!!

みなさま、こんにちは!

沼津のストレッチサロン&ヨガスタジオ Be-Studio沼津の嶺井です。

 

夏が近づくと気になるのが体のライン💦

プヨプヨのウエスト!緊張感のないお尻!背中のお肉!

楽しく夏を過ごすために体を引き締めませんか?

そこで・・・

 

6月5日に開催した【インスパイリングエクササイズ】が7月から定期開催となります(^_-)-☆

歪んでしまった骨格を正常に戻し、骨を支えている体の深い部分(深部筋=インナーマッスル)を鍛え、

体の基礎代謝をアップすることで痩せやすく太りにくい体質にします。

 

○ スタイルを良くしたい!

○ 美脚・美尻を目指したい!

○ O脚・X脚を矯正したい!

○ バストアップしたい! などのビジュアル面への効果だけでなく

 

○ 腰痛・肩こりに悩んでいる方

○ 生理痛に悩んでいる方

○ 安眠できない方

○ ストレスを感じている方 など健康面への効果も期待できます。

 

毎週木曜日開催!!

第一・第三木曜日 10:00~11:15

第二・第四木曜日 19:30~20:45

料金:1500円(税別)

講師:ITSJ認定インストラクター Sayumi

 

ご参加希望の方はお電話にてご予約をお願いいたします。

Be-Studio沼津 055-928-6633

 

Sayumi

 

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2016.06.14

体幹!!ストレッチトレーニング!

 

みなさま、おはようございます!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の藤原です。

 

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今回はわたし藤原が講師を務める

『体幹(体感)!!ストレッチトレーニング!』part2

日時:7月12日(火) 18:30~

 

 

ありがたいことに数多くのご要望をいただいている中、

よくいただくご質問を少し挙げていきます。

 

 

Q,子供でも参加できますか?

A,中学生以上のお子様であれば参加できます!

特にスポーツをしているお子様には競技力向上にオススメ!

もちろんスポーツしていないお子様でも簡単に行えます。

親子で来ても大歓迎!!

 

Q,女性でもできますか?

A,できます!

基本的には誰でも行える、基礎からのプログラムです。

女性の方が体幹は弱りがちなので、

「ポッコリお腹」「お腹周り・お尻まわりのぷよぷよたるみ」「腰痛」

にお悩みの方も是非!

 

以上がよくいただくご質問です。

 

 

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体幹を鍛えながらストレッチをすることで

代謝UPはもちろんのこと、

身体に柔軟性と安定感をもたらしてくれます。

そうすることで良い姿勢をキープしやすくなり

身体の無駄なロスが減り、疲れにくく痩せやすい身体に!!

 

 

現代はお仕事や家事・育児などで疲れてしまっている人が多い。

そんな疲れに負けない身体、作りましょう!!

なにか少しでもお役に立てれば幸いです。。

 

 

 

お問い合わせも多いので、早めのご連絡を!!

 

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2016.06.09

一番のポイントは、メリハリのある脚!!

みなさま、おはようございます!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の引間です。

 

本日は、美脚になるための説明を致します。

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主な原因は2つ
(1)冷え
(2)筋力不足

「“冷え”によって代謝機能が下がり、老廃物が溜まって水分代謝も低下します。

その結果、メリハリのない太い脚になってしまうんです」。

 

☆冷え・筋力不足☆どちらともストレッチで改善されます!

 

に“冷え”って、恐いですね。

「自分の体を知らないから恐いだけ!

その仕組みを知ればまったく恐くないです。

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そして、メリハリのある女性らしい美脚、簡単に手に入りますよ!

 

もっと、詳しくお聞きしたい方は、Be-Studioへ!!

現在、☆美脚コース☆も行っております!!!

 

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2016.06.08

7月のスタジオイベント!!

みなさま、おはようございます!

ストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の藤原です!

 

今回は7月のスタジオイベントの紹介をさせていただきます!

 

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☆7月12日18:30~【体幹(体感)!!ストレッチトレーニング!】☆

講師はわたくし、藤原拓也が務めさせていただきます!

 

料金:60分 ¥1500

内容:ストレッチ20分 体幹トレーニング30分 質疑応答10分

ストレッチと体幹トレーニングを組み合わせつつ行います。

体幹トレーニングは誰でも簡単に!かつ効果的に!

主にお腹周り・お尻がメインになります。

 

体幹を鍛え、なおかつストレッチで身体を伸ばすことで

健康的で元気な身体になり

日々のストレスを開放しましょう!

 

 

○最近元気が出ない

○階段の昇り降りで疲れてしまう

○シュッと引き締まったボディになりたい!

○お尻・お腹のたるみが気になる

○スポーツのパフォーマンスを向上させたい

 

一つでも当てはまる人は是非お越しください!!

 

 

ひとまずはここまでで、、

 

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2016.06.07

各症状に効く食材!!!

みなさま、おはようございます!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の引間です。

 

本日は、☆各症状に効くおすすめ食材☆です。

クリックすると新しいウィンドウで開きます

 

☆便秘
玄米、納豆、アボガド、キムチ、緑茶、ほうれん草、レタス、しいたけ、れんこん

☆肌荒れ・口内炎
納豆、さば、玄米、アボガド、パプリカ、緑茶、ほうれん草、豚肉、レタス、しいたけ、れんこん

☆冷え
アボガド、キムチ、バナナ、レバー、納豆、酢、桜エビ、しそ油、

☆風邪
パプリカ、緑茶、ほうれん草、玄米、レバー、豆腐、れんこん、卵

 

☆イライラ・不眠
豆腐、レタス、桜エビ、ヨーグルト、納豆、緑茶、牛乳、卵、ひじき、ごま、

☆花粉症
しいたけ、しそ油、れんこん、ヨーグルト、さば、たまねぎ、ごま、トマト、しそ

☆疲労
酢、豚肉、玄米、レバー、ほうれん草、豆腐、桜エビ、まぐろ、しじみ、はちみつ

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もっと、詳しく知りたい方はご来店ください!!

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2016.06.06

リラックスとは

おはようございます!

Be-Studioトレーナーの引間です。

 

本日は、リラックスについてお話をさせていただきます。

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リラックスが必要とされる場面には二つあります。
一つは脳も筋肉も弛緩させ休息に入る、いわゆる就寝前に必要なリラックス。
二つ目は、脳は覚醒し、体の力は漲り、

これから自分にとって「大事な事をやるんだ!」

と言うモチベーションが全面に出過ぎてしまうもの。緊張しすぎている時に必要なリラックス。

 

リラックスするという事は、混乱した自分の感情を落ち着かせ、

入ってくる情報を的確に整理するなどいわゆる【平常心】になる事なのです。

【脳】のみをリラックスさせるのではなく、同時に【体】のリラックスが伴うとより

【平常心】になれるのです。

 

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