お知らせ

2016年07月

2016.07.29

痩せスイッチ

みなさま、おはようございます!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の藤原です!

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今回は 『痩せ体質』 についてお話ししたいと思います。

 

ただ痩せるといっても色々方法はありますが、

どうせ痩せるなら「健康的に」「リバウンドしにくい」痩せ方の方が

いいとは思いませんか??

何度もダイエットをしているけどまた少しすると戻ってしまう。。

でしたら 『ストレッチ』 がオススメ✨

 

ストレッチで身体が柔らかくなると

【痩せスイッチ】 が入ります!

 

①ストレッチで身体をほぐす

②身体が軽やかに動き代謝が上がる

③巡りが改善しホルモンを刺激

④肩こりや腰痛など痛みが解消し姿勢が整う

⑤疲れにくい体に

⑥筋トレ効果

⑦【痩せ体質】 にチェンジ!!

 

一度痩せ体質になってしまえばこっちのもの!

その間に 『良い習慣』 が身についているので怖いものなし!

 

乳酸菌2

 

ストレッチで『身体』が変わる

身体が変われば『心』が変わる

心が変われば『人生』が変わる

 

✨ストレッチが人生を変えるきっかけに✨

 

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2016.07.28

ゆがみの原因

みなさま、おはようございます!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の藤原です!

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今回は 『ゆがみの原因チェック』 です!

 

歪みは突発的に引きおこるものではなく、

普段の立ち姿勢や座り姿勢・動作・クセなどで「ゆがみ」になってきます。

 

 

😨身体が歪んで引きおこる悪影響なこと😨

◎血液やリンパの流れが滞り代謝が悪くなり

老廃物をため込みやすくなり太りやすい体に💦

 

◎骨盤が歪むと身体全体を狂わせる

お尻がドンドン大きくなりたるむ

顔のしわや身体のむくみ、ニキビもできやすくなる

 

2

普段こんな姿勢してませんか?多くないですか??

これらの姿勢はすべて 【歪みを作る姿勢】 です!

逆に 【歪んでいるからこうなってしまう姿勢】 でもあります!!

 

『ゆがみ』一つと甘く見ていると将来痛い目を見るかもしれません😭

 

歪んでいたら治すしかない。

『ゆがみ』 改善しましょう!

 

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2016.07.26

Be-Studioトレーナー紹介 第一弾!引間トレーナー

みなさま、おはようございます!

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Be-Studio沼津の藤原です!

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先日、私が担当したお客様から

「Be-Studioのスタッフは他にどんな人がいるの?」「全員でスタッフ何人なの?」

という質問を受けました。

たしかに、お客様はそれ気になるよなー、、

 

そこで! みなさまにもっと私達のことを知ってもらおう! ということで

 

✨Be-Studio トレーナー紹介!! ✨

していきたいと思いま~す!

 

 

第一弾は、『引間トレーナー』です!

スタッフ紹介①

お客様からよく 「ヒッキー!」 と呼ばれてます!

周りのスタッフからは 『身体オタク』 と言われてますね。(笑)

それほど引間トレーナーは 『身体の事』 に関してとても詳しいです!

質問したらなんでも答えてくれますよ!

これまで投稿したブログの内容も『そこに、着目する~~?』と思ってしまう程ですね!!

 

休日も『解剖学の本を読む』・『解剖学の事を調べている』など・・・

まさに 『身体オタク』(笑)

しかし引間トレーナーは、「これが趣味だから!」と言っております!

これらのことからもわかるように、引間トレーナーはとてもまじめで勤勉家。

常にお客様の身体の事を考えています!

私も見習ってもっと勉強しなければ!と思います!

 

 

第二弾は、私 『藤原トレーナー』です!

みなさま、よろしくお願いします!

 

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2016.07.23

自分の身体チェック

みなさま、おはようございます!

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先日こんなPOPを作りました!

3

ドキッ!とした人も少なくないのではと思います。(笑)

 

みなさま、 『自分の身体』 チェックしてますか??

 

家でも外でも、自分自身の姿を鏡などに映して見る機会がありますよね?

そのときだいたいの人は 『正面からの姿』 しか見ていません。

『横からの姿』 あるいは 『後ろからの姿』 を見る人はほとんどいないと思います。

 

ぜひ、 【自分の身体、横から見てみてください】

 

「こんなにお腹出てたっけ?」 「なんか背中分厚くなった?」

「こんなお尻下がってたかな?」 「腕太くなったなー」 「昔はもっとこうだった。。」

なにかしら感じることがありますよ、きっと。(笑)

 

ストレッチはそんなあなたの救いの手、強い味方!

もう一度自分の身体見つめ直して、

『痩せて太りにくい身体』 作りましょう!

 

【人生が変わるストレッチ】

 

乳酸菌2

他にも空いているわずかな時間を使って

スタッフみんなで作ったPOPもあるので、

後々紹介していきたいと思います(^O^)/

 

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2016.07.22

Juri's ストレッチイベント開催決定のお知らせ!!

Juri

 

ORANGE PORTのリーダー 露木樹里によるオリジナルストレッチ Juri's ストレッチ♡

 

フランスで開催されたJAPANEXPOから帰国したばかりの樹里さん。

様々な経験を積んでさらにパワーUPしたこと間違いなし!!!

 

ご多忙の中、急遽、Juri’s ストレッチ イベントを開催していただくことになりました🎶

ぜひこの機会に樹里さんからパワーをもらっちゃいましょう☆

 

心地よい音楽。流れるような動き。誰でもできるシンプルな動きでありながら、リラックスだけでなく元気にそしてハ

ッピーな気分になれるストレッチです。

 

開催日時:2016年7月25日(月) 20時-21時

開催場所:Be-Studio沼津

参加料金:2,160円(税込)

 

ご予約希望の方はお早目に、お電話にてご連絡ください。

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2016.07.21

楽しく痩せる!引き締まる!体幹ストレッチトレーニング!!

みなさん、こんにちは!

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Be-Studio沼津の藤原です!

 

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✨✨大好評の体幹ストレッチトレーニング!!✨✨

 

・初心者でも全然大丈夫!むしろ大歓迎\(^o^)/

・姿勢も良くなり代謝もup!痩せやすく疲れにくい身体に☆

・ストレス解消!楽しい雰囲気のレッスン♬

 

【 身体 引き締まります!!】

 

◎毎週火曜日 18:30~19:30

ワンレッスン¥1500(税抜)

Ⓟ更衣室・冷暖房完備

 

体幹ストレッチ4

 

誰でも簡単に行えるレッスン内容となっております!

 

一人では取り組めないことも

みんなとやるから楽しく取り組める!!(実際の参加者からの声)

 

☆楽しく痩せる☆

☆毎週このスタジオに通うのが楽しみ☆

 

そんな ✨体幹ストレッチトレーニング!✨

 

お待ちしております(´▽`)

 

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2016.07.19

新体操

みなさま、おはようございます!

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本日は、新体操の【パンシェ】を行いたいという事で、ご来店されたお客様です。

まず、パンシェとは、上半身を前に倒して重心かけながら、片脚を高くあげる技です。

パンシェ

なかなか、難しい大技ですね!

『パンシェ』を行う時のポイントをいくつかご説明致します。

①ももうらの柔軟性    ④背中の柔軟性

②骨盤を前傾させる   ⑤首と脇の下の柔軟性

③肩の可動域を上げる  ⑥股関節の柔軟性

 

これらが、パンシェを行うのに必須項目ですね!

そこで、うちの藤原トレーナーに、パンシェを行ってもらいました!(笑)

1時間のストレッチで、ここまで変わりました~~

パンシェ 藤原 1

『右足をあげる』

パンシェ 藤原 2

『左足をあげる』

いかがですか?

たった、1時間のストレッチでも足の上がる角度が違いませんか?

分からない方は、ハンガーまでの足の角度を見てくださいね~(笑)

 

本格的なパンシェには、まだまだですが、ちりも積もれば山となります!

 

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2016.07.14

熱中症対策

みなさま、おはようございます!

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今回は熱中症についてお話しいたします。

 

気温もだんだんと暑くなり湿気も多い季節。

みなさま熱中症対策はしていますか??

 

水はしっかり飲んでいるから私は大丈夫!と思っている方も油断大敵。

『かくれ脱水』になっているかもしれません。。

 

heatstroke1

 

 

脱水症状は身体に「水分」と「塩分」が不足すると起こる症状です。

『かくれ脱水』とは、頭痛や発熱といった症状は出ていないけれど、

身体の水分は不足しているという、脱水症や熱中症の一歩手前の状態のこと。

炎天下の屋外だけでなく、建物の中や室内でも熱中症・脱水症にはなるのでご注意ください。

 

 

そこで意外な熱中症予防に有効な食品が、「塩むすび」です!

お米は水を吸わせて炊くため、お米に含まれる水分量は約60%。

水分を補給する効果もありますし、

さらに塩を使うおにぎりでは塩分も補給できて一石二鳥!

なおかつ梅干しおにぎりのを具として入れれば、

疲れをとる効果もあるクエン酸も補給出来て一石三鳥!

同時に水分補給もお忘れなく。

 

乳酸菌2

 

しっかりとした熱中症・脱水症対策を行い、

この暑い夏を元気にパワフルに過ごしましょう!!

 

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2016.07.13

大好評!体幹ストレッチトレーニング!

みなさま、こんにちは!

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logo

 

 

先日開催致しました、初回の☆体幹ストレッチトレーニング☆は

大変ありがたいことに大好評に終わりました!!

ありがとうございます!

 

 

◎開催中の写真を何枚か・・

体幹ストレッチ4

体幹ストレッチトレーニング

写真

 

 

参加者の方々から

「すごく良い!」「身体が変わった!」「楽しかった!」

『毎週開催してほしい!』

というとてもありがたいお声を頂いたので、、

 

 

 

来週、 【7月19日火曜日 18:00~】

☆第2回!体幹ストレッチトレーニング!☆

開催することに決定致しました!!

 

基本的には 【毎週火曜日18:00~もしくは18:30~】

開催していく予定です!

日によってスタジオの使用時間の関係で、

時間が変更してしまう可能性もありますのでご了承ください。

他の曜日や違う時間帯に開催することもただいま検討中です!

 

 

 

今回参加していただいたみなさんも

体幹トレーニングは初めてという事でしたが、

とても楽しそうに意欲的に参加してくださりました!

 

初心者の方でも簡単に行える内容になっておりますので、

体幹トレーニングをしたことない方、

もちろんしたことある方も大歓迎です!

お待ちしております!

 

 

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2016.07.12

7/26 (火) 500円 セルフストレッチ

みなさま、おはようございます!

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Be-Studio沼津の引間です。

no-image

今回は 7月26日 11:00~ 開催される

☆ワンコイン セルフストレッチ☆ の告知です!

ストレッチイラスト1

 

『内容』

自宅でも出来るセルフストレッチで、

肩こり、腰痛、柔軟性・・・などを改善していきます。

そして、『結果』にこだわるプログラムになっています。

・前屈が付かない・・・

・肩が上がらない・・・

・スッキリ!!しない・・・など

身体の不調を感じている方は、ぜひ体験してみてください!

 

ありがたいことに1回目、たくさんのお客様にご参加していただきました!!

まだ空きもございますのでご連絡お待ちしております。

 

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2016.07.08

暖かいBe-studioのお客様とスタッフ

みなさま、おはようございます!

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Be-Studio沼津の引間です。

 

hikima

本日、7月8日は、私の25歳の誕生日でございます!!

東京から沼津に来て、まだ3か月ちょっとです。

 

不安でたまらなかった日常・・・、スタッフと上手くいくかなぁ~などいろいろと考えていました。

でも、ありがたいことにお客様、そしてスタッフの方にプレゼントをいただきました!!

 

プリン

お客様から、いただいたプリン!!  すぐにいただきました!  とてもおいしかったです!

わざわざ、買いに行っていただいちゃって、すみません・・・・・・・・

 

お米

そして、スタッフからも頂きました!!(嬉)  ありがとうございます!!

真ん中にあるのは、メッセージカードです!! ←幸せ者ですね~

 

こんなに暖かいスタッフがいる  Be-studio  是非!、ご来店ください!!

 

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2016.07.08

体幹ストレッチトレーニング!!

みなさま、おはようございます!

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Be-Studio沼津の藤原です。

no-image

今回は 7月12日 18:30~ 開催される

☆体幹!!ストレッチトレーニング!☆ の最終告知です!

ありがたいことにたくさんのお問合せを頂いております!

まだ空きもございますのでご連絡お待ちしております。

 

 

『体幹を鍛える効果』

〇姿勢が良くなる=

神経の巡りがよくなる、血液の循環up

〇腰痛・肩こり・冷え性の改善

〇内臓を正しい位置に止めておくことが出来る=

代謝up、ポッコリお腹解消

〇運動パフォーマンス向上=身体が軽くなる

〇呼吸がしやすくなり酸素が取り込みやすくなる=

睡眠の質が上がる、身体の回復がはやくなる

 

 

乳酸菌2

 

 

体幹を鍛えてストレッチをし、

身体が変わり人生が変わっていく自分の姿を想像してみてください。

ワクワクしてきませんか??

思い描く自分になるにはまず行動しかありません!

体幹鍛えて何が変わるの?ストレッチして意味あるの?きつそうだから嫌。

そう思っている方、一度体験してください!

体幹って何?という方でも大歓迎!気軽に参加できます!

体験してみなければなにもわからないままです。

是非お待ちしております!

 

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2016.07.07

骨盤美人になるには・・・

みなさま、おはようございます!

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Be-Studio沼津の杉浦です。

 

『骨盤美人』、近年よく耳にする言葉ですよね。

骨盤とは、腸や子宮などの内臓、生殖器を守るためにある骨です。

骨盤は体の中心を支えている骨なので、歪んでしまうと歪みが体全体にも伝わり、下半身太りに

なったり、顔が歪んでしまうことも・・・。

美人になるには、まず骨盤から!!!ということです。

そして!!!骨盤から美しくなるために、鍛えておきたいが『骨盤底筋群』なのです。

乳酸菌

骨盤底筋群は骨盤の底にあり、肛門、尿道、膣を締める働きをすると、同時に腹(腹筋群)、

背中(脊柱起立筋)、太もも(内転筋群)の筋肉の出発点でもあります。

なので、ここが衰えるとタガが外れたように骨盤が歪み、ボディラインが崩れていくのです。

 

骨盤底筋群は、意識しづらい筋肉ですので、一度、骨盤底筋群を鍛えるレッスンを受講してみるのが、

オススメです♪

Be-Studioでも、『ひめトレ』というスタジオプログラムをご用意しております。

気になった方は、ぜひお問合せ下さい。

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講師の宮石紘実先生

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2016.07.07

❝尿漏れ❞骨盤底筋群について

みなさま、おはようございます!

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Be-Studio沼津の杉浦です。

 

子育て中のママさんっ、毎日の育児と家事おつかれさまです。

ママさんのあるある話、「尿漏れ」。

その原因は、骨盤底筋群が緩んでいることにあります。

 

今日は、『骨盤底筋群』について、お話します。

私たちの骨盤の底には、ハンモックのように骨盤や内臓(膀胱・子宮・直腸)を支えている筋肉「骨盤底筋

群」があります。

乳酸菌

女性は妊娠すると子宮が非常に大きく重たくなるので、この骨盤底筋が負荷を受けます。

そして、出産でも大きなダメージを受けるため、ゆるんだ筋肉ではしっかり内臓を支えきることができな

くなります。

その結果、下がった内臓が膀胱を圧迫し、尿道口をしっかりしめつけることができなくなるのです。

これが、尿漏れの原因です!!!

 

骨盤底筋群のトレーニング方法の一例は、

仰向けに寝て、肛門を軽く締めて5秒キープ、続いておしっこを止めるような感じで5秒キープ。

これを5~10回/日、繰り返します。

意識しづらい筋肉の代表なので、焦らずマイペースで鍛えていく事をお勧めします。

また、自分では、なかなかトレーニングできない!という方に、

Be-Studioでは、『ひめトレ』というスタジオプログラムをご用意しております!

気になった方は、ぜひっお問合せ下さい。

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講師の宮石紘実先生

 

他にも、骨盤手筋群を鍛えることで、様々な良い効果があります。

続きは次回に。

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2016.07.06

男性必見! 男性ホルモンを抑えると改善されるもの

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Be-Studio沼津の引間です。

 

男性ホルモン

男性ホルモンと聞くと、皆さんはどんなことをイメージしますか?

男性ホルモンは骨格や筋肉をたくましくさせたり、ひげや体毛が生える要因となって

男らしさを作る上では大切なホルモンです。

 

しかし、反対に男性ホルモンが増えすぎると髪の毛が薄くなりハゲやすくなったりする要因にもなる

とも言われたりします。

また髪の毛は薄くハゲやすくなるけど、ヒゲや体毛は濃く増える

というような悩みも増える要因にもなります。

 

男子ホルモンを抑えると改善されるもの

 

薄毛

①薄毛やハゲにくくなる

男性ホルモンを抑えると髪の毛が薄毛やハゲになりにくくなり、髪が減るということが改善されます。

男性ホルモンの働きは簡単に言うと“男性らしさをつかさどる”ということになりますが、

この男性らしさの中には髪の毛が減るということが含まれています

 

② イライラが改善され、怒りにくく優しい性格になる

男性ホルモンを抑えると、イライラが改善され、怒りにくく優しい性格になれることが期待されます。

男性ホルモンの働きは男らしさをつかさどることは前述しましたが、

男性ホルモンが多く分泌されると性格も男性らしくなります。

 

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2016.07.05

夏でもシャワーだけはNG!?

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本日は、シャワーだけだといけない理由です!!

 

夏は日の入りが遅いため、寝苦しい熱帯夜。年々、その日数は増える一方です。

 

そんな夏でも入浴時のひと工夫で、質のよい眠りを手に入れることができます。

girl at the shower


暑いとシャワーだけで済ませたくなるものですが、寝付きをよくするには湯船にきちんと入って体温を上げることが大事。上がった体温が下がるときに心地よい眠気が訪れるからです。

 

お湯の温度は、副交感神経が優位になるのが、38-40度のぬるめを目安にしましょう。

熱いお湯で入浴すると、交感神経が優位になり、かえって寝つきがわるくなるときも。

young woman in bathtub


夏は暑くてお風呂に入るのが苦手……という人にこそ、炭酸入浴がおすすめです。

炭酸ガス入り入浴剤を使えば、炭酸が末梢の血管を拡張して血めぐりを促進するので、

ぬるめのお湯でも効果が期待できます。

 

しかも、短時間で高い温浴効果が得られるので、暑い夏に長時間、

湯船につかりたくないときに重宝します

汗ばむ季節はメントール入りの入浴剤を活用するとよいでしょう。

 

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2016.07.04

筋膜リリースストレッチ

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筋膜リリース2

本日は、『筋膜リリース』について説明いたします!

筋膜は、筋肉はもちろん、内臓や骨、血管などの身体の組織を区切りを作っています。

また、筋膜の内側にある組織を覆って外部からの衝撃から組織を守る役割があります。

筋膜の繋がりを筋膜ラインと呼び、身体の運動連鎖でも大きな役割を果たしています。
近年では、関節をまたいで力を伝えることで強い運動エネルギーが発揮されている

ことがわかってきており、これにたくさんの関節や筋肉、骨とつながっている

筋膜が関わっているのです。

 

筋膜

 

筋膜は痛みとも深く関係がある組織なのです。

筋肉は自ら収縮して関節を動かしていますが、

これに対して筋膜はそれ自体が活動することはありません。

 

筋肉が動くことで筋膜も伸ばされたり縮んだりして筋受動的な形で活動に参加しています。

 

しわがよった筋膜や固まった筋膜、筋膜の偏りをリリースするするためには、特別な方法が必要です。

もちろん普段行っているストレッチでも筋膜は伸びますが、

筋膜にフォーカスした各リリース方を実施することでより効果的に筋膜を整え、それによって起きている肩こりみや腰痛などが改善できます。

筋膜リリースの代表的なものは以下です。

・手技による筋膜リリース
・筋膜に焦点をあてたストレッチ
・リリースローラーを使った筋膜リリース
・テニスボールを使った筋膜リリース

 

いずれにしても専門的な技術が必要になり、主に施術士の方にお願いすることが多いでしょう。

 

ぜひ、Be-studioへ!!

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2016.07.03

骨の役割

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今回は、『骨の役割』について説明いたします!

 

骨

骨は私たちの身体の骨組みを成しています。

主な骨だけでも200個以上あり、それらがきちんと配列、連結されて人間の骨格系が作られています。

さらに骨は骨格を作るだけでなく、いくつかの重要な働きをしており、

他の臓器と同様に大切な組織なのです。

骨の仕組み

骨に大きな変化があるように感じませんが、

骨も毎日古い骨から新しい骨へと新陳代謝が行われています。

骨は毎日生まれ変わることで、軽くて丈夫な良い状態がキープされているのです。

1つの骨が完全に新しい骨になるのに3~4ヶ月、全身の骨は約3年で新しいものに入れ換わっています。

 

骨の役割は、4つあります。

①人体を形づくる役割

骨格を形成して人体の形を作って、身体を支え、姿勢を保つ働きです。

骨は何十kgもある身体を支えなくてはならないうえに、

時には何かにぶつけたり、高いところから飛び降りたりという衝撃に耐えられるように

丈夫に作られています。

 

②内臓を守る盾の役割

脳や内臓を保護する役目です。

いくつかの骨が組み合わさって、衝撃に弱い脳や内臓を守っています。

脳を守るのは「頭蓋骨」の役目です。人体にとって最も大切な脳をしっかり覆って保護しています。

 

③血液細胞を産生する役割

骨の中心部にある軟らかい組織の「骨髄」によって、

血液(赤血球・白血球)がさかんに作られています。

 

④カルシウムやリンの貯蔵庫としての役割

カルシウムやリンは、骨の材料となるだけでなく、

身体のさまざまな生理機能のために重要なミネラルです。

そのため、今のところ必要ではない分が、骨としてカルシウムやリンを貯蔵されています。

info_b_1

これらが、骨の役割です!

骨の健康を保ち、おしゃれな着こなしを身につければ、素敵な女性になれること間違いありません!

 

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2016.07.02

ビフィズス菌と乳酸菌

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本日は、ビフィズス菌と乳酸菌について説明いたします!

 

 

乳酸菌

まず、ビフィズス菌は動物の腸内に生息します。

簡単に取り入られる食材として、バナナ、リンゴ、ニンジンなど、これらを意識して

取り入れることで、善玉菌がより一層強くします。

 

腸内に存在するビフィズス菌は約1兆~10兆個といわれており、腸内の善玉菌はほぼ全てが

このビフィズス菌で構成されております。

 

乳酸菌2

乳酸菌は、ビフィズス菌と異なり、様々なフィールドで生存できます!

乳酸菌はビフィズス菌のサポート役として、数の上でもビフィズス菌と比較すると

個体数は、なんとビフィズス菌の0.1%程度しかありません。

 

 

また乳酸菌の働きとして、糖分を分解し乳酸を作り出すことによって、

より一層、ビフィズス菌が繁栄しやすい環境作りをサポートしていきます。

 

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2016.07.01

顔のたるみ

みなさま、おはようございます!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の藤原です。

 

今日は【顔のたるみ】についてお話しいたします。

 

笑顔

 

顔のたるみの原因をご存知ですか??

 

それは 表情筋の衰え です!

 

表情筋とは顔の筋肉のこと。

顔には30もの筋肉がありますが、

普段の生活ではその半分も使っていないと言われています。

そう聞くと簡単に使える筋肉なのに半分しか使ってないってもったいないですよね、、

 

目の開閉に関わる「眼輪筋」、

口角の動きに関わる「頬筋」といった表情筋が顔のたるみに大きく影響し、

さらに、表情筋は骨についているのではなく皮膚に直接ついているため、

衰えると皮膚や皮下脂肪を支えきれず【たるみ】に繋がります。。

そこで簡単なトレーニングをちょこっと紹介!

 

 

☆表情筋トレーニング☆

〇顔を中央にギュッと縮めるようにして5秒キープ

楽な状態に戻す

顔全体を外側にバッと広げるようにして5秒キープ

 

〇両目を大きく見開く

ゆっくりと目を閉じていき最終的にはギュッと硬く閉じる

 

〇口を「お」の形にして、頬が上下にしっかり伸びるように大きく縦に開く

その状態から頬の筋肉を持ち上げるようにイメージしながら、口を「あ」の形へ

 

この3つを繰り返し行うことで簡単に表情筋が鍛えられます!

 

no-image

 

ただもっと簡単に鍛える方法が、表情豊かにいっぱい笑うこと!!

笑顔に勝るものはなし!ですね!

☆笑顔☆で【たるみ】【しわ】をなくしましょう!

 

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