お知らせ

2017年03月

2017.03.24

朝食

みなさん、おはようございます!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の松藤です!

 

『朝食』についてお話していきたいと思います。

 

皆さんは1日の始まりにしっかりと朝食を食べていますか?

また、空腹のまま過ごした人がお昼御飯で健康的な食事を摂れているのでしょうか?

近年、朝食を食べない人が増加している中で、1人暮らしの20代ののうち、なんと6割もの人が朝食を摂らないことが判明しています。

 

よく「朝食は大事だ!」と言われますがなぜ大事なのかを説明しますと

朝食を摂るメリットは以下の理由です。

・体温が上昇する(基礎代謝を上げる)

・体内時計を正常にする

・脳に必要なエネルギー(ブドウ糖)を補給する

 

要は、朝から元気に過ごせる!!ということです。

ご飯などの主食には脳のエネルギー源となるブドウ糖が多く含まれているので、仕事に勉強など集中して取り組むことができます。

 

朝少し早く起きて、朝食を食べて1日を有意義に過ごしましょう。

 

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2017.03.16

花粉症対策

みなさん、おはようございます!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の松藤です!

 

『花粉症対策』についてお話していきたいと思います。

 

 

今や4人に1人が花粉症といわれています。

目のかゆみ、くしゃみ、鼻水、鼻のつまりなどつらいアレルギー症状が続く毎日、、、

 

なんとかしたいですよね。

ひどい日は、頭痛や集中力の低下など何事も意欲を削がれてしまいますよね。

 

 

花粉が特に飛散する状況

・気温が高く天気の良い日

・雨の次の日

雨の次の日に花粉が飛散するのは、雨で湿った花粉が晴れたことで、乾き分裂して空気中に飛散するためだそうです。

 

私も花粉症で毎年この時期つらいのですが、行っている対策を紹介します。

・マスクを着用する

・すべすべ生地の服を着る

・家に入る前に服をはらって花粉を落とす

・目薬を常備する

・部屋を加湿する

 

花粉症は症状が起こる前に病院に行き治療を行うと発症を遅らせることができるようです。

また、症状がひどい方も病院に行き、自分の症状にあったお薬を飲むことで症状を和らげることができます。

花粉症の主な原因であるといわれるスギ、ヒノキの飛散時期は5月まで!

皆さん対策して乗り切りましょう!!

 

 

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2017.03.08

酸素カプセル

みなさん、おはようございます!

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Be-Studio沼津の松藤です!

 

『酸素ボックス』についてお話していきたいと思います。

 

酸素ボックスの効果として代表的で実感されるのは疲労回復、怪我の回復、二日酔いに効くことです。

さらにアンチエイジングや、ダイエット効果もあるとされています。

 

しかし、効果の感じ方は人によってさまざまです。

入ってすぐに効果を実感する方もいれば、次の日になってから実感する方、2~3回入って初めて実感する方もいます。

 

酸素には「結合型酸素」と「溶解型酸素」と2種類存在します。

日常生活において、呼吸などで体内に取り入れているのは「結合型酸素」です。

この「結合型酸素」は、体内酸素の99%なのですが、流れている毛細血管よりも大きいため体の隅々まで届かないので、血流が悪くなりやすいといわれています。

一方、酸素カプセルでは「溶解型酸素」を使い体内に浸透させていきます。

「溶解型酸素」は、ガス化した状態なので非常に小さいのですが、気圧をかけなければ体内に取り込むことができない特徴をもっています。

体内に「溶解型酸素」を取り入れるために高気圧空間を作り出しているのが酸素ボックスであり、老廃物を取り除き、疲労回復や怪我の回復、二日酔いなど様々な効果をもたらしてくれます。

 

 

僕は効果を感じやすいタイプみたいで入ってる途中から身体が酸素で満たされ軽くなります。

皆さんにも是非入ってみてほしいです。

 

 

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2017.03.02

睡眠の質は枕にあり!?

みなさん、おはようございます!

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『睡眠の質は枕にあり!?』についてお話していきたいと思います。

 

睡眠は人生の3分の1を占めるといわれています。

 

そんな大事な睡眠ですが、

・寝たのに疲れが取れない!!

・腰or首が痛くなっている

なんてことありませんか?

 

ついついベッドの硬さなどを気にしてしまいがちですが、枕を気にしてみてください。

もちろんベッドが原因の可能性もあります。

しかし、枕もベッドと同じくらい大事なんです。

自分に合った枕を使用することで、肩・首こり、頭痛が改善される可能性があります。

実際にもう5年ほど前ですが、私は寝つきが良くなかったことと、夜中に起きてしまうことが多々あったので枕を購入したところ朝までぐっすり眠れるようになりました。

 

枕には、低反発のウレタンや羽、パイプなど中身の種類が約10種類ほどあるのに加え、

形が崩れにくい、汗を吸ってくれる吸湿性、通気性など素材。

それに加え、高さです。

 

この高さが一番重要で高さが合っているものを使用すれば問題を改善していってくれるはずです。

首の骨の湾曲はひとそれぞれでみなさん違います。

自分に合う種類、素材、高さの枕を探してみてください。

 

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