お知らせ

2017年08月

2017.08.23

【お知らせ】体幹トレーニング 開催日追加について※再掲載

みなさま、こんにちは!

沼津のストレッチサロン&ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の松藤(まっさん)です!



 

夏休みもあっという間に過ぎていきあとわずかになりました。

皆さんは楽しい夏休みを過ごすことができましたか??

 

 

 

現在、毎週火曜日18:30~からスタジオで行われている体幹トレーニングですが、

毎週木曜日 18:30~

毎週水曜日 14:00~

毎週金曜日 14:00~

追加で開催することが決まり、現在既に開催中です。

講師は、火曜日を担当している藤原と、わたくし松藤(まっさん)がやらせていただきます。

 

曜日や時間帯が合わずご参加いただけていなかった方や、

運動不足できっかけがほしい方、ぽっこりおなかが気になる方、睡眠の質を向上させたい方、

腰痛・肩こり、慢性的な冷え性でお悩みの方などどなたでも大歓迎です!!

是非一度お越しください。お待ちしております。

 

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ストレッチ&スタジオプログラム

TEL:055-928-6633

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ストレッチトレーナー募集中!!経験不問。
ご興味のある方はお気軽にお問合せください!担当:嶺井まで

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2017.08.10

ストレッチの重要性

みなさま、おはようございます!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の藤原です!



連日猛暑が続きますがみなさまいかがお過ごしでしょうか??

昨日のまっさんの投稿を参考に熱中症対策をしっかりと行いましょう。

 

今日はおさらいもかねて、ストレッチの重要性について書いていきたいと思います!

ストレッチはスポーツ選手などのアスリートはもちろんのこと、

スポーツなどをしていない一般の方々にとってもとても重要なものになっています。

ストレッチを行い筋肉を伸ばしてあげることで、血行や代謝が良くなります。

これだけでも体にとってはとても大きなメリットになります。

それだけではなく、筋肉を経由して神経に働きかけ、ホルモンの分泌をよくしたり

心身の疲労を取り除いたりと、様々な身体に良い影響をもたらします。

 

さらにはより美しい姿勢にストレッチは必要不可欠。

筋肉に柔軟性を持たせることで、美しい姿勢を保ちやすくなります!

美しい姿勢は腰痛、肩こりなどになりにくくなると同時に、

自分に対して自信が沸き上がり、ポジティブに物事を考えられるようになります!

 

体だけでなく精神面にも多大なメリットをもたらしてくれるストレッチ!

効果は理解していても実際にやってみないとその効果を手に入れることはできません。。

ストレッチについてもっと詳しい話はBe-Studioで!!

 

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2017.08.09

熱中症対策で暑さに負けるな 

みなさま、こんにちは!

沼津のストレッチサロン&ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の松藤(まっさん)です!



今日の沼津市の最高気温ご存知でしょうか??

 

なんと37度です!!

2017年これまでで一番暑い日ではないでしょうか、、

まっさんはトレーニングで既にヘロヘロですが、みなさん熱中症にならないよう

気を付けてください。

ということで今日は熱中症対策についてすぐに実践できる取り組みお話ししますので皆さんもやってみてください。

1.こまめに水分を摂る

のどが渇いていなくてもコップ一杯(150~200ml)をこまめに摂りましょう。

※スポーツドリンクなどの塩分、糖分を含む飲み物は吸収がスムーズなので特に汗をかいたときなどはおススメです。

2.食事を怠らない

気温が上がって来ると、夏バテから食欲が減る人が多いと思います。

しかし、食事量が減るとその分摂取する栄養も少なくなるので体のエネルギーが枯渇します。

すると、集中力が不足し怪我してしまう、仕事に影響が出るなどしてしまうので

工夫してできるだけ食事量を減らさないようにしましょう。

3.グッズを使用する

帽子、サングラス、日傘などを使用してできるだけ直射日光を浴びないようにしましょう。

また、冷却シートや冷却枕などを使って、首元や脇、おなかなど太い血管が通っているところを冷やすことで体を効率的に冷やせます。

 

これからまだまだ今日のような暑い日が続くと思いますので、

体調に気を付けてお過ごしください。

 

 

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2017.08.04

なぜ紫外線対策は必要なのかpart2

みなさま、こんにちは!

沼津のストレッチサロン&ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の松藤(まっさん)です!



前回に続き「なぜ紫外線対策は必要なのかparat2」についてお話していきたいと思います。

前回は紫外線とはなんなのか、紫外線が与える人体への影響についてお話ししましたが、

今回は紫外線対策についてお話しします。

既に8月に入り遅いのではないかと思われた方!

対策は1年中必要です。

 

夏の暑い時期に紫外線が多いですが、だからと言って冬の時期に紫外線はない!なんてことはありません。冬の時期は夏の時期に比べておよそ5分の1と言われていますが、放射線は降り注いでいます!(笑)

対策① 日焼け止めクリーム

最もポピュラーで使っている方が多いと思います。

だからこそ、効果の高い使い方をしないと損をしているかもしれないので記載します。

・塗る量を守る!

→いくら高いものを使っても量がすくなければ効果は期待できません。

・こまめに塗りなおす

→朝塗ったからOKではありません。汗をかいたり、時間がたつと効果は落ちるので2~3時間ごとに塗りなおすのが理想です。

対策②グッズを使う

日傘、サングラス、帽子(サンバイザー)、アームカバー、マスク

最近ではオシャレなUVカットグッズが多く販売されていますね!

対策③食事

紫外線を浴びると体内では活性酸素が発生します。活性酸素は健康、美容にとって天敵なのですが、食事で効果的に活性酸素を抑えることができます。

・ビタミンB(レバー、卵、魚介類、大豆、乳製品など)

→美容に効果的として有名です。特にビタミンB2は健康な肌や髪を作るのに欠かせないだけでなく、がん予防にも効果的です。

・ビタミンC(果物、野菜、イモ類など)

→抗酸化作用があるので、活性酸素を除去作用が期待できます。

・ビタミンE(大豆、小麦胚芽、玄米、胚芽米、ごま、落花生、アーモンド、鶏卵など)

→ビタミンC同様、抗酸化作用がありお肌の美容に欠かせない栄養素です。

 

紫外線は怖いですが、対策をして健康的な日々を送りましょう(^^)/!!

 

 

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2017.08.03

【お知らせ】体幹トレーニング 開催日追加について

みなさま、こんにちは!

沼津のストレッチサロン&ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の松藤(まっさん)です!



 

8月に入り一段と暑い日が続いていますが、

暑いからと言ってダラダラと生活を送ってはダメですよ!!

動かないと代謝が悪くなるだけでなく、体が硬くなることで余計疲れやすい体になってしまうからです。

 

積極的に体を動かして思い出に残る楽しい夏を過ごしましょう!!

 

 

現在、毎週火曜日18:30~からスタジオで行われている体幹トレーニングですが、

毎週木曜日 18:30~

毎週水曜日 14:00~

毎週金曜日 14:00~

8月15日(火)の週より開催することが決まりました。

講師は、火曜日を担当している藤原と、わたくし松藤(まっさん)がやらせていただきます。

 

曜日や時間帯が合わずご参加いただけていなかった方や、

運動不足できっかけがほしい方、ぽっこりおなかが気になる方、睡眠の質を向上させたい方、

腰痛・肩こり、慢性的な冷え性でお悩みの方などどなたでも大歓迎です!!

お待ちしております。

 

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