お知らせ

2017年09月

2017.09.29

本日より3日間限定! 特別開催!!!

みなさま、こんにちは!

沼津のストレッチサロン・ヨガスタジオ

Be-Studio沼津の松藤(まっさん)です!



本日9月29日(金)より3日間限定で

すべてのコースを通常料金の半額でご提供します(^^)/

 

月末で疲れた体をストレッチで回復させませんか?

ストレッチには疲労回復効果はもちろん、リラックス効果もあります。

このブログをたまたま見た人!ラッキーです☆★

 

ご予約の際にブログを見たと一言スタッフにお伝えください。

予約優先となっておりますのでお早めに!!

 

 

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Be-Studio沼津

TEL:055-928-6633

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ご興味のある方はお気軽にお問合せください!担当:渡邉まで

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2017.09.27

スーパーフード③ アサイー

みなさま、こんにちは!

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今回は、スーパーフード紹介と題して第三弾「アサイー」についてお話していきたいと思います。



スーパーフードについては、第一弾の記事をご覧ください。

アサイーはブラジル・アマゾンが原産のヤシ科の植物である。

 

アマゾンの過酷な環境の中で育ったアサイーは、栄養価が高いことから数千年前からブラジル先住民に食されていました。また、食べ物としてだけではなく代替医療としても日常的に使用されていました。

 

しかし、アサイーの特徴として収穫してから鮮度が落ちて参加してしまうと(約24時間)アサイーの持つ栄養価が台無しになってしまいます。そのため、現地意外に出回ることがなかなかできませんでした。

 

それが近年の加工技術の進化によって、パウダーにする、冷凍することで世界各国に出回るようになり、ハワイをきっかけに有名になりました。

 

栄養成分:ポリフェノール(ブルーベリーの18倍)、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB、食物繊維、カルシウム (牛乳の3倍)、

効果:美肌効果、疲労回復、免疫力UP、ダイエット効果

食べ方:アサイースムージー、ジュース、アサイーボウル

2013年、2014年とアサイーブームが来た時から食べ始めましたが、アサイー自体あまり味がしないため、どうしても甘いものや果物、グラノーラを一緒に買わなければいけないため、コストや手間がかかることから食べる人が減ったように思います。

ちなみに僕はいつもコストコに行き冷凍のやつを大量買いしてます(笑)

サラリーマンが朝の時間を惜しむあまり、コンビニで朝食を買う人が増えている現代においてアサイーは不向きなのかもしれません。しかし、睡眠や運動も必要ですが、「体を作るのは食事です!」

 

 

ご興味のある方は是非お試しください(^^)/

 

 

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2017.09.19

スーパーフード② キヌア

みなさま、こんばんは!

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今回は、スーパーフード紹介と題して第二弾「キヌア」についてお話していきたいと思います。



スーパーフードについては、第一弾の記事をご覧ください。

 

キヌアは、コロンビアからアルゼンチンにかけてアンデス山脈の一帯が原産。

およそ5000年ほど前から食用として食べ始められたといわれており、13世紀に興ったインカ帝国では、神聖な作物として「穀物の母」と呼ばれていた。

見た目はお米の半分くらいの大きさの粒で、

なんと!ほうれん草と同じヒユ科植物の種なんだとか。

 

栄養成分:白米と比べ、タンパク質2倍、カルシウム6倍、鉄5倍、食物繊維は10倍、マグネシウム・カリウム・鉄などのミネラルも豊富に含まれている。

効果:便秘の改善(ダイエット)、生活習慣病予防、ビタミン豊富で代謝UP!、アンチエイジング、

さらにはフェイトエストロゲンと呼ばれる、女性ホルモンに似た働きを持つ成分が含まれているため乱れがちな体内バランスが整えられて、美しい肌と髪の毛の手助けをしてくれます。

 

食べ方: スーパーなどで売られているものは基本乾燥したものなので、下準備として茹でる(もしくは炊飯器で炊く)必要があります。

あとはお米の代わりや、サラダのトッピングで入れたりして食べます。

僕の場合、お米より小さいため満腹感が足りず、白米に戻ってはキヌア、また白米の繰り返ししてます(笑)

たくさんの方がアレンジレシピを考案されているので、始めようと思っている方は是非参考にしていただいて継続してほしいです!

 

ご興味のある方は是非お試しください(^^)/

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2017.09.12

スーパーフード① チアシード

みなさま、こんばんは!

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今回は、スーパーフード紹介と題して第一弾「チアシード」についてお話していきたいと思います。



スーパーフードとは、


  • 栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。 あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること。

  • 一般的な食品とサプリメントの中間にくるような存在で、料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつ。


 

※日本スーパーフード協会よりスーパーフードの定義参照

 

チアシードは、メキシコ原産のシソ科の一年草、チアの種子のことをいいます。

一般的には黒い色をしていますが、最近では白いチアシードの方がダイエット効果があるとして知られています。

栄養成分:こんにゃくにも含まれているグルコマンナンという食物繊維の他に、たんぱく質、ミネラル(カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など)、ビタミンB、α-リノレン酸が多く含まれています。

 

特徴:水に浸すと10倍に膨らみジェル状になる。

1日の摂取量:およそ大さじ1杯(10グラム)が目安です。

摂取すれば栄養が取れて満腹感も得られて良いと思われがちですが、チアシード自体のカロリーも高いため一度にたくさん食べては逆に高カロリーになってしまいます。また、お腹が緩くなるので要注意です!

食べ方: ヨーグルトやスムージーなどに混ぜて食べるのがオススメです。そのまま摂取すると胃の中の水分を奪ってしまうため胃が荒れてしまう可能性があります。また、40度以上の熱を加えると美容成分が壊れてしまいます。

 

効果:満腹感が出るため食べ過ぎ防止、便秘解消、美肌、冷え性改善、アンチエイジング、ダイエット

 

僕は毎朝ヨーグルトに混ぜて食べえていますが、お通じがよくなり朝から活動的に動けている気がします!(笑)

何事も体が資本です!!

ご興味のある方は是非お試しください(^^)/

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2017.09.05

良い姿勢がもたらすカラダとココロへの影響

みなさま、こんばんは!

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今回は、『良い姿勢がもたらすカラダとココロへの影響』について紹介します。

 

よい姿勢とは、からだに中心軸が通っていて、胸と背中がひらいている姿勢の事をいいます。

 

よい姿勢になると


・腰、膝、首、肩などに負担がかからなくなります。


・呼吸が楽になります。


・気の流れ、血液の流れがよくなります。


・自律神経のバランスがよくなります。


・内臓の機能がよくなります。


カラダへの影響


・日常生活の動作が楽になります

・歩くことや走ることが楽になります

・スポーツの動きが楽になります

・腰痛、O脚、猫背、胃下垂、骨盤臓器脱、外反母趾などが連動して改善します

 

ココロへの影響

・気持ちが前向きになります

・仕事や勉強に集中できるようになります

・表情が豊かになります

・気力が湧いてきます

 


姿勢が悪くなる原因はとてもシンプルで、日常生活の習慣やクセにより、様々な筋肉が固まってしまう事です。
筋肉には形状記憶をするという特徴があるので、同じ姿勢を取り続けていると、

筋肉がその姿勢で固まり、長さも変わってしまいます。

姿勢を改善するために大切なのは、固くなり、短くなってしまった筋肉をストレッチして伸ばすことです!

 

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2017.09.05

【お知らせ】骨盤プログラムの追加について

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9月1日(金)よりオプションメニューとして「骨盤プログラム」が開始しました(^^)/

このプログラムでは

1.現在の骨盤の状態をお客様自身に感じてもらう

2.ストレッチで筋肉を伸ばしながら骨盤のゆがみを調整する

3.歪んだ骨盤をもとの位置に戻して安定させる

といったことを通常のストレッチコースに +10分 で行っていきます。

料金は税込みで 1,620円となります。

ご予約時、もしくは施術前にトレーナーにお伝え頂ければ受けることができます。

※当日の場合、予約状況によって受けることができないことがあります。

 

 

 

 

お待ちしております。

 

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