お知らせ

2018年07月

2018.07.27

パーソナルトレーニングの近況です!



みなさま、こんにちは!

沼津のパーソナルトレーニング&ストレッチ専門店

Be-Studio沼津の寺内です!



トレーニングを続けている方の中には、

筋肉量をあまり変えず体脂肪を緩やかに落としている方

体脂肪を緩やかに落として筋肉量を増やしている方

数値的にはあまり変化がないけど体が締まってきた方がいますが、

皆さん共通して姿勢が良くなってきています!

その中で、エスグループのエステティシャンが数値と見た目のギャップがあって驚いた方がいます!

体重的には-2kgなのですが、-5kg落としたように身体が締まって痩せてきていたので、落とした数値を聞いてみんなで驚きました!

長期で体に無理な負担がないようにトレーンニングをしている方には理想的ですね!



良い姿勢やたるみを無くして締まった身体を作るのは、筋肉です!

例えば、筋肉量や体脂肪率が同じ方がいても、

筋肉に負荷をかけて運動している方と、あまり運動をしていない方とでは、筋肉の質に差が出来て見た目がガラッと変わってきます!

さらに、意識して筋肉を動かすほうが効果的です!

 

筋肉を鍛えたい・痩せたい・姿勢を良くしたいけど何から始めたらいいのかわからないという方!お気軽にご相談ください!

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Be-Studio沼津

TEL:055-928-6633

Be-Studio | ストレッチ専門店&ヨガスタジオ | 沼津市

ストレッチトレーナー募集中!!経験不問。

ご興味のある方はお気軽にお問合せください!担当:渡辺まで

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2018.07.18

今の暑さを乗り切るために!



みなさま、こんにちは!

沼津のパーソナルトレーニング&ストレッチ専門店

Be-Studio沼津の寺内です!



最近の陽気は異常なほど暑く、熱中症で倒れて命の危険にあっている方が増えてきてます。

体の熱を下げるために汗をかきますが、そのときに血管が広がります。

血管が広がると全体の血圧が下がり、血液が下に下がりやすくなるため、脳の血流が少なくなり

めまいや失神が起きます。

さらに汗と一緒に塩分が少なくなり脱水症状になりやすくなります。



塩分が足りなくなると濃度を調整するために身体の水分を減らしてしまうからです。

水分と一緒に塩分補給もしましょう。

よく水分補給はこまめにと言われますが、30分毎に100mlほど飲むのがいいですね。

運動している方や、汗のかきやすい方は飲む量を増やしましょう。



汗があまり出ない人は、熱がこもりやすいので、日陰の涼しい場所に移動する、氷のうで脇や首、内腿など太い血管が通っているところを冷やして熱を抑えましょう。

暑さで身体の調子がおかしいなと思ったら、無理をせず涼しい場所に移動して、水分、塩分補給をしましょうね。

ストレッチをして筋肉を伸ばすのも血流を整えるのに有効なので、怠くなった体を癒すために是非いらっしゃってください。

涼しい場所でのストレッチはいいですよ!

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2018.07.06

理想の身体になる近道は・・



みなさま、こんにちは!

沼津のパーソナルトレーニング&ストレッチ専門店

Be-Studio沼津の寺内です!



理想の身体になる近道はあります!

それは、今までの生活スタイルのままでは遠回りに感じるかもしれませんが、

これまでの何年何十年の蓄積を数か月数年で解消できるようになります!

それには最終的にこうなりたいと思う理想の身体をイメージが必要です!

漠然とではなく、しっかりとしたイメージです!写真や動画などを使うとイメージ出来やすいですね!



イメージできると、今の身体と何が違うのかが分かってきます!

背中が丸まっている、おなかが出ててお尻が出っ張っている、二の腕や脇のお肉がぷるぷるしている

内腿がすれる、など色々出てきます!

改善したい所が出てくれば

痩せたい人は、油ものや甘いものを控えよう!とか運動しよう!

筋肉を付けたい人は、筋トレしよう!たんぱく質をしっかり取ろう!

姿勢が悪い人は、普段の姿勢を意識しよう!

身体の硬い人は、ストレッチしよう! と行動することが分かってきます!

いろいろ出てきますが、

痩せるためには、筋肉を付ける必要があって、代謝を上げるには運動や柔軟性も必要、

姿勢を良くするには柔軟性と正しい姿勢を支える筋肉も必要です!

つまり、柔軟性を良くして、必要な筋肉を鍛えるそして、食事を見直せば、理想の身体に近づけます!

 

Be-Studioは、ストレッチ専門店でパーソナルトレーニングも行っています!

少しでも身体を変えてみよう!ちょっと興味を持ったという方、ぜひお気軽にお問い合わせください!

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