お知らせ

2018年11月

2018.11.27

新しいトレーナーです!

みなさま、こんにちは!

沼津のパーソナルトレーニング&ストレッチ専門店

Be-Studio沼津の寺内です!



本日からお客様に入る新しいトレーナーの紹介です!

本日デビューの新トレーナー 鈴木恵美さん



本日初めてお客様に施術致しました。

緊張しましたが、楽しく終わることができました。

今後もお客様にご満足いただけるように努力していきます。

 

筋肉を鍛えたい・痩せたい・姿勢を良くしたいけど何から始めたらいいのかわからないという方!お気軽にご相談ください!

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Be-Studio沼津

TEL:055-928-6633

Be-Studio | パーソナルトレーニング&ストレッチ専門店 | 沼津市

ストレッチトレーナー募集中!!経験不問。

ご興味のある方はお気軽にお問合せください!担当:渡辺まで

☆LINE@公式アカウント開設しました☆

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2018.11.23

トレーニングの近況!

みなさま、こんにちは!

沼津のパーソナルトレーニング&ストレッチ専門店

Be-Studio沼津の寺内です!



両膝を手術してから膝に痛みが出るので長い間 膝を曲げない動作をしてきた 60代の女性 Tさん

病院のリハビリに通われていましたが、歩き方を直して痩せたいと、来店されてトレーニングが始まりました。

歩き方を確認すると膝が外を向いて上半身が大きく左右に揺れていました。
短い距離でも歩くと膝が痛くなるそうです。



初めのうちは、軽い脚の動きでも疲れが出ていましたが、

8回目のトレーニングの時は、足の動きを意識して歩くようになって左右の揺れが少なくなり、足音が静かになりました。

さらに、立ち姿勢から膝を曲げて足の指先をタッチしても痛みは出ないようで、びっくりしてました!

あまり深く膝を曲げられませんが、90度までは曲げても痛みがなくスムーズに動かせています。
日常生活の中で今まで近場でも膝の痛みが出るので車を使っていたそうですが、「意識するようになって短い距離なら歩いても膝の痛みが出ない!」と嬉しそうにお話しされていました!

脚を使ったトレーニングが出来るようになって運動量が増えて来たので、膝に負担を掛けないように少しずつ動かして、もっと歩けるように!そしてダイエットを頑張っていきましょう!

 

筋肉を鍛えたい・痩せたい・姿勢を良くしたいけど何から始めたらいいのかわからないという方!お気軽にご相談ください!

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2018.11.08

運動不足、食事の乱れは老化を早める!

みなさま、こんにちは!

沼津のパーソナルトレーニング&ストレッチ専門店

Be-Studio沼津の寺内です!



最近体力がなくなったなぁ!老けてきたなぁ!と思っている方いませんか?

年齢を重ねれば、確かに老化してくるし体力も落ちてくる!

これは避けられないと思いますが、何もしなければさらに劣化していきます。



私は身長160cmですが、以前体重が75kgあって今に至るまでで一番老け込んでいた時期がありました。

元々太りやすい体質なのでそれまで運動をして気を付けていたのですが、仕事の疲れで食事が乱れて運動をしなくなっていたのが原因です!

やばいと思って、運動を再開!食事も少しずつ変えていきました!

太っていたのは30代ですが、現在40代までに体重が60kg前後、体脂肪率14%ほどに落ち着いています。(リバウンド無し!)

体内年齢は32歳なのでかなり変わってきました。

人に年齢を話すと驚かれることがあります。(自分では若く見られていると思っています!)

運動することで分泌されるホルモンによって、ホルモンバランスが良くなり、

老化防止、抗ストレス作用、疲れにくくなる、など身体が若返って見た目も若返る!

体を作っているのは普段の食事、身体を劣化させないよう維持するのは運動です!

食事を気を付ければ腸内環境が良くなり、細胞が活性化するし、

運動することによって軽減する悩みもあるので、(肩こりや腰痛、悪い姿勢など)

少しずつ実践していきましょう!

体の中から綺麗にダイエットしたい・筋肉を鍛えたい・姿勢を良くしたいけど何から始めたらいいのかわからないという方!お気軽にご相談ください!

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Be-Studio沼津

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2018.11.04

ファスティングで腸内環境をリセット!

みなさま、こんにちは!

沼津のパーソナルトレーニング&ストレッチ専門店

Be-Studio沼津の寺内です!



みなさまファスティングしたことがありますか?

乱れた腸内環境をリセットするのに効果的方法です!



食べない日を決め断食をして消化活動をさせないことで腸を休ませる方法で、腸内環境が良くなれば、血液サラサラになるし、細胞が元気になって肌艶がよくなり、髪にもつやが出るということで、ダイエットで実行している方もいらっしゃる方も多いかと思いますが、

ただ、腸内環境が良くなり痩せても筋肉まで落としてしまったら、代謝が下がって逆に太りやすい体に仕上げてしまうことにもなるので注意しましょう!

期間を決めて、断食前後のケアをしっかりしていけば、体に負担なく効果を出せて、調子を整えることができるので、漠然とやらずに計画して行いましょうね!

店長がファスティング(準備期間含む)と

トレーニング(トレーニング後プロテイン摂取)を2週間実践したら、

初日   →       14日目

体重     50.2kg    →  48.4kg

太もも 右  52cm  →  49cm

左  53cm  →  50cm

腹  上  69cm  →  65cm

中  67cm  →  64cm

下  80cm  →  77cm

という良い結果になりました!

トレーニングにファスティングを取り入れて効果的にダイエットできるコースがございますので、

体の中から綺麗にダイエットしたい・筋肉を鍛えたい・姿勢を良くしたいけど何から始めたらいいのかわからないという方!お気軽にご相談ください!

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