お知らせ

2019年06月

2019.06.20

キュッ!としたくびれ作り

皆さんこんにちは!

沼津のパーソナルトレーニング&ストレッチ専門店

Be-Studio沼津です!

キュッ!としたくびれを作るために皆さん何をしていますか??

・腹筋ばっかりやっている

・食事制限で痩せる

など色々試した方は多いのではないでしょうか??

腹筋ばかりやっていてもくびれはできません!

注目すべきは『肋骨』

肋骨をしっかりと締めることがくびれ作りに繋がります。

その上で腹筋などのトレーニングもすることで

より効果的に早く!成果を望めます。

まだまだ夏はこれから!!

2019.06.13

下半身を鍛えよう!

皆さんこんにちは!

沼津のパーソナルトレーニング&ストレッチ専門店

Be-Studio沼津です!

夏が到来し、海やプールに行ける気候になってきましたね!

この時期はやはり痩せたいです!という人が急増します。

そんな人たちのためにオススメなのは

『下半身を鍛えること』

下半身には比較的大きな筋肉が多いです。

なので鍛えることで代謝を上げることができます!

「くびれを作りたいから」、「痩せたいから」と

腹筋ばかりやっても効果的ではありません。

まずは自体重でいいので下半身を鍛えてみましょう。

ただ 

※やり方やフォームがとても重要です!!

しっかりと効かせたい部位に効いているのか、

それがとても大切!

最初はプロに指導してもらうことをお勧めします。

そのあと慣れてきたら自分一人でもできるようにしていきましょう!

2019.06.12

本日のトレーニング!

 皆さんこんにちは!

沼津のパーソナルトレーニング&ストレッチ専門店

Be-Studio沼津です!

本日ご来店のYさん!

海外出張などのお仕事が多忙の中、

ご自身の健康・ボディメイクのために基本的に週1〜週2のペースで来ていただいています!

やはり仕事ができる人は、自分のタスク管理や時間の使い方が上手だなと感じます。

「身体を変えるためにトレーニングをしたい。」

「忙しくてする時間がない。」

そんな方は多いのではないかと思います!

でも、本当に1週間のうち

1時間30分の時間が作れないほど忙しいですか??

一度自分の時間の使い方を見直してみましょう。

思わぬ発見があるかも、、?

『ブルガリアンスクワット』

下半身:お尻・ももの裏

『ラットプルダウン 』

上半身:背中・二の腕

2019.06.11

目標があるから頑張れる!

 皆さんこんにちは!

沼津のパーソナルトレーニング&ストレッチ専門店

Be-Studio沼津です!

Be-Studioに長らくご来店いただいているSさん。

趣味でボルダリングやランニングなどもしています。

最初はストレッチだけでしたが「本格的に動ける体を作りたい!」

ということで、トレーニングも開始しました!

この写真のトレーニングは懸垂という、背中(広背筋)をメインに鍛える筋トレです。

女性で懸垂ができるという方はなかなか聞きません。

日頃の積み重ねの成果ですね!

良い感じの身体になってきています!

ダイエットをして理想の体を手に入れたい!という人もいれば、

筋肉をつけてメリハリのある身体にしたい!という方もいます。

目標は人それぞれ!

一人でやろうとするとやり方が正しいかもわからないし、

本当に効果があるのかもわかりにくい。。

何より一番大切な『継続する』というのが難しいです。

継続できない人の多くは途中で目標を見失ってしまうか、

元から目標が曖昧な人。

継続して頑張るコツは『明確な目標設定』です!

毎日コツコツが大切です。

2019.06.06

夏到来!!

皆さまこんにちは!

沼津のパーソナルトレーニング&ストレッチ専門店

Be-Studio沼津です!

最近暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか。

健康管理はしっかりとできていますか??

今、自信を持って 「はい!」 と言えなかった方は

しっかりとご自身の生活を振り返り改善に努めましょう!

改善といっても何をどうしていいのかわからない、、

人間はわからないことにはなかなか一歩が踏み出せないもの。

大丈夫。みんなそうなので安心してください。

そんな人はまず、 【夏 体調管理】 でググりましょう!笑

簡単なことですがまずは知ることが第一歩!

さらにご自身の健康状態や身体のスタイルなどが気になる方は、

オススメは『食事改善』と『筋トレ』!!

健康に良くて自分の外見が変わる。

これほど素晴らしいものはないですね!